每天金鸡独立一分钟 坚持一段时间（或能减肥降压一身轻）

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现在的生活水平虽然提高了，但压力也越来越大，因此就有越来越多的人追求身体的健康。若想要身体健康，运动是必不可少的，其中瑜伽中的一个动作对于人体起到可以很好的养生作用，那就是金鸡独立。这种动作可以帮助改善人们精神状态和生理状况，若是每天做金鸡独立一分钟，除了能够使人精神更加沉静，还能够帮助改善睡眠质量。同时，还能增加身体的平衡力。

每天做金鸡独立一分钟对身体有哪些好处？

每天做金鸡独立一分钟可以帮助我们建立自信心和集中注意力，金鸡独立在瑜伽中也叫树式。而且当注意力放在单腿平衡上的时候，就会让我们没有多余的心思去考虑别的压力了。因为这个动作需要我们的平衡力，所以做金鸡独立的同时也锻炼了我们的专注力。

每天做金鸡独立可以帮助我们减肥瘦身，做金鸡独立的时候为了保持身体的平衡感，在保持平衡感的时候我们的身体在不断的消耗脂肪，这样就达到了减肥瘦身的效果。同时，因为做金鸡独立需要不断的延伸身体的曲线，所以做金鸡独立还能够让我们的身体曲线更加的优美结实。

每天做金鸡独立可以帮助我们塑造坚毅的性格，因为做金鸡独立的时候需要我们不断的寻找身体的平衡感，若想要把金鸡独立做的完美就需要不断的练习，在练习金鸡独立的过程中慢慢的就塑造出了坚毅的性格。

每天做金鸡独立可以帮助我们缓解压力，因为在做金鸡独立的时候，若想要把动作做的标准，就需要集中注意力保持身体的平衡力，这样就使得我们没有心思去考虑生活中的压力了。并且一般在做金鸡独立的时候还会放一段比较轻松的音乐，这样就会让我们在做金鸡独立的时候更加的放松。

哪些人不宜做金鸡独立？

年龄太大的人不能做金鸡独立，因为做金鸡独立的时候需要一只脚站起来，大家都知道年龄太大的人可能双脚都站立不稳了，所以年龄太大的人不适合做金鸡独立。年龄太大的人一般还是比较适合散步，若是每天和老年人一起出去散步，不但可以增加彼此的感情，还能够让老年人每天都保持好心情。同时，还能够让老年人的身体更加的健康。

同样的，年龄太小的小孩也不适合做金鸡独立，和年龄比较大的人一样，年龄太小的小孩可能站立都有点不稳，所以并不适合做金鸡独立。若是想要强身健体还是要通过其他比较简单安全的动作来达到锻炼的效果比较好。

金鸡独立的动作要领：

在做金鸡独立的时候我们需要单脚站立，另一只脚抬起，并且把抬起的脚底轻贴在站立腿的大腿内侧，也可以根据个人能力至脚踝或小腿。如果感觉保持平衡比较困难，可以单手扶墙或者背靠在墙上。若是你可以站得很稳，就能试着像树枝一样将双手伸向天空。

综上所述，以上就是做金鸡独立的好处，做金鸡独立虽然好处多多，但是也要注意方法，不要勉强自己，以免对身体健康造成不必要的伤害。同时，若想要身体健康，不但需要每天的锻炼，还要记得饮食清淡，远离辛辣食物，远离烟酒以及每天都要保持好心情。只有这样才可能让自己拥有一个健康的身体和良好的心态。也只有拥有健康的身体我们才能有能力去创造美好的未来。

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