养生还要注意时间（想要养生的人不要错过）

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不抽烟喝酒，每天按时起床休息，积极锻炼就是就是合格的养生么？并不是的，这还只是皮毛，要想成为真正养生大师，除了要控制自己，知道饮食的好坏之外，还要注意那悄然流逝的时间，要知道配合着不同的时间段，养生效果事倍功半。

健身的最佳时间

养生离不开积极的锻炼，但是锻炼也并不是说一整天都可以的，也是分时间段的，一般有些喜欢在白天清晨就锻炼，但是实际上，刚睡醒的身体，还并没有准备好，锻炼会对身体的心血管造成较大的压力，而且早上的空气对人身体并不好，含有过高的二氧化碳，根本不适合锻炼，至于晚上，经过一天的活动，身体的活力被唤起，这时候健身，身体能够跟得上运动量，不容易出现损伤，并且睡前适当的运动还能促进睡眠。

口腔清洁的最佳时间

早晚刷牙是大家都知道的健康知识，有些注重口腔卫生的人，除了早晚刷牙之外，每次吃完东西都会在一次清洁口腔，但是实际上，最好的刷牙时间是在进食后的3分钟时间，因为超过三分钟，牙齿上的食渣就会分解出酸性物质，容易腐蚀牙齿。

水果进食的最佳时间

长久以来的习惯都是吃完正餐后吃个水果，是每个人的习惯，但是实际上，在一顿饱食之后，胃部根本没有多余空间再去容纳水果了，所以最好吃水果的时间就应该是在进食前一个小时，而且吃正餐前吃水果，可以增加胃部容量，少吃点米饭，减肥爱美的女孩子不能不做。

房间通气的最佳时间

有些人一起床就喜欢迎着朝阳打开窗户通风，可是实际上，早上的空气并不是很好，户外存在着大量的二氧化碳，因此最好在9点到11点之间打开窗户通气，这时候温度不冷不热，空气质量最好。

喝茶的最佳时间

中国人有饮茶的习惯，不管什么时候都喜欢喝着，但是实际上喝茶也是有时间的，最好不要在进食后的一个小时内喝茶，茶水里面蕴含着鞣酸物质，会和食物里面的铁结合，干扰人体的吸收，容易引起贫血！

沐浴的最佳时间

一些影视作品特别是外国作品里，他们清洁身体的时间大多数都是白天起床，于是就有人疑问，是不是白天洗澡比较好，其实不是的，最佳时间是在临睡前，睡前沐浴能够放松身体肌肉，缓解情绪，起到助眠效果。

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