秋季养生（从你的肝开始）

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中医上说，进入秋季后，天气逐渐变得干燥起来，环境的干燥会加大引起身体转化出各种疾病的可能性，因此有必要进行润燥、养阴、润肺等，肝肾脾胃都要进行一定的调理和养护，今天着重来讲肝的养护，你都知道有哪些方法吗？

1.时刻保持心情的舒畅

愉悦的心情会使人更加健康。愤怒和不开心只会导致肝脏气血淤积和气血不畅，秋季的肝脏相对活跃，爱发火的话，就更容易伤肝。当你跟别人生气的时候，请时刻提醒自己，这种生气只会伤害他人和自己，不会带来任何好处。同时要把同时积聚的不良情绪及时发泄出去，以保持正常的心理平衡。

需要正确认识自己，适应周围环境，学会与他人交流，善于沟通，尽量时刻保持积极上向的状态，滋养肝脏跟情绪的完美调节有很大的影响。

2.保证充足和高质量的睡眠

大多数人都知道，早睡对身体是很有益处的，高质量的睡眠对于肝的养护是非常重要的。许多人会发生肝脏疾病，实际上，大多数人的肝病是熬夜熬出来的，熬夜后会两眼通红，那是因为肝火上升的缘故，经常熬夜或者很晚才睡，会长时间伤害肝脏。为了你的肝能健健康康，一定要制定一个合适的休息时间，早睡早起是最合适的。晚上11点至凌晨3点的这段时间是肝进行修复和排毒的最佳时间。肝脏的排毒工作在深度睡眠的时候是最旺盛的，因此，此时的睡眠充足会带动肝脏积极地排毒，对身体健康有非常积极的影响。

3.坚持适当的运动

运动是滋养肝脏的好方法。肝脏可以调节肌腱，运动可以放松肌腱，并有益于肝脏。多运动还可以增强身体的免疫力和抗病能力。因此，想要通过运动来养肝的话一定要根据自身的情况来决定运动的量，以促进身心健康。例如，散步，瑜伽，打太极拳，放风筝等。保持血液在体内的正常循环，强身健体。而且还可以滋养肝脏并达到保护肝脏的目的；但是，如果是患有慢性肝病患者的话，则不适合剧烈运动。

4.经常按摩，舒经通络

经络学是中医的重要组成部分，平时多多按摩肝的几个穴位进行。按摩和敲打肝经有助于清除肝气。肝经始于大拇指趾甲的内缘，脚趾和沿着腿内侧直到肋骨，在肋骨的缘期门穴，肝脏经络上有14个穴位，有一些常用的穴位并不多，一个在脚上，另外两个在躯干上，脚上称之为太冲穴。另外两个穴位是期门穴，另一个是章门穴，这是肝脏中的两个非常重要的穴位。肝经两侧都有，按压经络穴感觉到有酸胀感的话是气血不足的原因，有疼痛感是由于经络不通的缘故，可以通过敲打，按摩来解决这个问题。

5.健康的生活习惯

秋季养肝，最重要的是要给身体补充足够多的水分，少吃辛辣，油腻的食物，减少对胃部的伤害，另一方面，要多吃坚果类食物，它们对身体的健康是很有好处的。在日常生活中，每天醒来的时候，可以多多呼吸新鲜空气，多做深呼吸以便能及时清除体内的有害物质。但是要注意不要做剧烈运动，也不要过度运动，起床后做一些伸展运动是非常有帮助的。

秋季生活中的肝脏维护其实是大有学问的，其实就藏在平时的生活细节当中，当身体的其他部分出现异常时，肝脏很容易受到影响，就会导致人们容易出现情绪低落和其他生理症状，进而容易引起气血失调等诸多疾病，女性的话可能还会患上内分泌紊乱等其他疾病，例如月经失调，心慌心悸，失眠等等。每当发生这种情况时，可以通过养阴，滋补肝脏、疏肝通络的治疗方法来摆脱这些疾病的困扰。

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