夏季养生小知识（快来看看你做的正确吗）

进入夏天，天气已经非常炎热，而暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液大部分集中于体表，胃肠血液相对不足，易使老弱者消化不良，食欲减退。所以，老弱者在夏至以后应多吃清暑益气、生津、易消化的食物。

如紫菜汤（水发紫菜15克，水发冬菇50克，芦笋10克，味精、料酒适量），不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有能起到很好的治疗效果；莲子粥（莲子20克，薏米芡实各10克，白木耳少许）有能滋阴养神，清热解暑的功效，还能治疗燥热失眠；用茯苓、糯米制成的阳春白雪糕是胃肠虚弱之人最好的补品；绿豆粥有清热解毒利水消肿之功效。

早晨起床后的第一件事就是喝凉开水。因为晨起胃气最弱。故尔饮凉水以激胃气。此为养生第一。也就是说，人刚睡醒的时候胃气最弱，起床后还不能马上吃东西；喝凉开水可以刺激胃肠道，使得下丘脑产生饥饿感。小编认为温开水好些，即便凉开水有十分好处，但也不能全占了去。有养生老师说早起空腹饮白醋水、蜂蜜水、三七水等等，可以自己去调节。

午饭之后要散步半小时，然后午睡。饭后小憩，以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内，最重要的补充营养的机会。而人在午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得血液能够充足的供应胃肠道，让胃肠道去充分的吸收食物。但是午睡时间不要太长，有半个小时就够了。

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

因为夏季的炎热，人的脸面和身体会比平时比较容易出汗，而及时擦汗可以促使皮肤透气，但是毛巾必须得用热的，这样才能适应人体降温的节律。

这么多的小常识，你做对了吗？

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