女性雌激素偏低怎么办 尽量少做3事（多吃“5物” 或能有效补充）

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导语：雌激素是维持女性特征的重要激素，它主要保持女性的外在美，使身体更美丽，一旦体内缺乏雌激素，皮肤就会变得不好，甚至伴有干燥、瘙痒等症状，这也会使女性失去女性气质，这是女人最害怕的，有些女性甚至有耳鸣和疲劳等问题。

雌激素太低需要治疗，一般来说，我们需要调整我们的饮食，我们试着在生活中少做三件事，多吃5种食物，或者我们可以有效地补充。

女性雌激素水平低，尽量少做三件事

1、爱生气

大多数经常生气的女孩脾气不好，使肝内的气机不畅，导致肝气郁结，这与女性生殖系统有很大关系，肝经络通过女性生殖系统的经络。

如果肝气郁结导致肝经络阻塞，会影响卵巢的正常功能，减少雌激素的分泌，从而加速女性的衰老，因此，对于雌激素水平低的女性，尽量少生气。

2、长时间熬夜

经常熬夜会增加肝肾负担，损害肾气中的精血，如果肾脏受损，也会影响卵巢功能，导致女性雌激素减少。

长时间熬夜也会增加雄激素分泌，导致体内内分泌失调，从而影响女性卵巢的健康，因此，建议女性尽量少熬夜，这可能有助于补充体内的雌激素。

3、过度减肥，不吃主食

现在许多女性往往不吃主食，甚至选择节食，以展现细腰长腿的完美身材，达到减肥的效果，这样，身体就无法获得足够的营养。

它还会影响女性内分泌，降低卵巢功能，从而减少雌激素的分泌，因此，建议女性尽量不要过度减肥，只有这样才可以帮助补充体内的雌激素。

多吃“5物”，或能有效补充

1、蜂王浆

蜂王浆具有很高的营养价值，尤其富含雌激素，对于雌激素水平低的女性来说，经常吃蜂王浆是一个不错的选择。蜂王浆营养非常丰富，富含氨基酸、维生素和各种矿物质，不仅能为人体补充充足的营养，而且有助于补充体内雌激素，维持雌激素平衡。

2、葛根

雌激素水平低的女性可以喝适量的葛根泡水，葛根营养丰富，含有大量的异黄酮，该物质为天然雌激素，能有效补充女性体内的雌激素，对维持卵巢起到很好的帮助作用。

3、皂角米

皂角米的营养价值很高，对于雌激素水平较低的女性，可以吃适量的皂角米，这可以有效地补充体内的雌激素，这对维持卵巢和预防卵巢早衰也非常有益。

4、坚果食品

生活中常见的核桃等食品属于坚果类食品，富含不饱和脂肪酸和亚麻酸，不仅能促进雌激素分泌，还能缓解女性的焦虑和易怒。

后者是雌激素合成所需的物质，如果饮食得当，可以补充对身体的刺激，提高合成和分泌的速度，改善雌激素过少造成的衰老问题，而坚果中的维生素E对皮肤护理也很有效。

5、鱼

鱼是一种高蛋白、低热量的肉类食品，女性可以通过每周吃2~3次鱼来维持内分泌的稳定，吃鱼还可以帮助调节身体，控制情绪，预防内分泌失调，补充身体营养，避免激素水平。

总结：

身体健康一直是我们关注的话题，女性朋友必须注意维护子宫和卵巢，及时调整饮食和生活习惯，平时适当锻炼，以更好地照顾子宫健康，使身体更强壮。

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