这菜男人吃补肾益精 女人吃美白抗衰老（孩子吃增强记忆力）

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时间过得好快呀，转眼又到了2018年的最后一天，仿佛一眨眼就过了，感觉2017年才刚刚过18年就不知不觉的就剩最后一天了。

现在天冷了，大家是不是胃口都越来越好了呢？有没有长个几斤呢？小圆就是这样子的，仿佛无时无刻不想往嘴巴里面塞点东西，才觉得舒服，吃了又后悔，等一下胖了怎么办？好在小圆也有应对方法，今天给大家带来一道低脂又营养的小饼，男人吃补肾益精，女人吃美白抗衰老，孩子吃增强记忆力

今天小饼里面用到的食材也很普通，鸡胸肉，西兰花，鸡蛋，胡萝卜

鸡胸肉，滋味鲜美，和猪肉，牛肉比较，其蛋白质含量比较高，脂肪含量较低，吃它代替猪肉和牛肉，多吃也不会胖。

西兰花具有补肾益精，健脾消胃，增强记忆力，抗衰老，美白，促进生长发育，改善心血管功能，降低血压，清理血管，防癌的功效

还有里边的胡萝卜，胡萝卜能促进骨骼生长，有助于儿童生长发育，提高人体免疫力，对不喜欢吃胡萝卜的小孩子，可以把它剁碎碎了放到里面，一样的能吃的很开心呢，下面一起来看看它的做法吧，喜欢的一块动手做起来

【低脂鸡面饼】

食材:鸡胸肉一块，西兰花两朵，胡萝卜三片，鸡蛋一枚，面粉50克，五香粉2克，盐3克，生抽10，食用油少许

【制作步骤如下】

1、我们把锅里坐水烧开，下洗净的西兰花、胡萝卜片焯水两分钟捞出来

2、切成小颗粒状

3、鸡胸肉剁成泥

4、西兰花，胡萝卜倒入，打入鸡蛋

5、加生抽，五香粉，盐调味，再用筷子顺时针搅拌均匀

6、加入面粉拌匀

7、拌好的肉泥还是比较湿润的

8、把手上抹油，取一团肉泥，把它团成饼状，这个分量做了七个

9、放入倒过少许油的平底锅中，不喜欢的可以不加油哈，直接煎

10、煎至两面金黄即可，再搭配上一杯提前预约好的豆浆，美味营养的早餐开始啦！

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