它是豆不做浆不煮粥 营养比牛奶高90倍（孩子喝聪明 女人喝漂亮）

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它是豆不做浆不煮粥，营养比牛奶高90倍，孩子喝聪明，女人喝漂亮。

这几天天气无常，一会大风、暴雨突然降临，一会又艳阳高照。尤其是雨后的湿热真是让人受不了。家人没有什么食欲，小编变着法的做一些小饮和适合湿热季节吃的饮食。这个红枣银耳花生米糊特别受到家人的认可，早餐来一碗，滋润皮肤，越喝越好喝。

花生豆中的维生素E含量最高，是鲜牛奶的90倍。维生素E和锌，能增强记忆力，抗衰老，延缓脑功能衰退，滋润皮肤。花生豆钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，平时多吃一点花生，可以促进人体的生长发育。花生仁中的锌元素含量较高，锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能，还可激活中老年人脑细胞，延缓人体过早衰老。

银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收。

经常食用红枣，能补中益气、养血安神，加快机体复原。尤其是一些从事脑力劳动及神经衰弱的人，用红枣代茶常饮，能宁心安神，增进食欲。

【主料】花生米100克 银耳少许红枣3个冰糖20克

1、花生米挑出坏果投洗一遍，用冷水充分泡发，腐败的花生米含黄曲霉素一定要丢掉。

2、银耳洗净掰成小块冷水泡发一小时

3、红枣去核剪成小块

4、所有食材控净水倒入豆浆机，如果有破壁机口感会更好

5、加入适量的水

6、启动豆浆机米糊程序即可

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