三伏天身体进入祛湿期 多练这5个体式（排出身体湿气）

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一到了夏天，大家最多的感触一定是空气潮湿，容易出汗，面部爆痘，而且这个时期很容易滋生细菌，体内也会产生很多湿气。在三伏天大家一定要做到是去除体内的湿气，否则一定会生病，也许还会留下病根。

体内有湿气，如果留下病根是非常难治疗的，只要阴天下雨就会身体酸痛，要是不想经历这样的痛苦，就练瑜伽吧。

单腿站立平衡式

第一个动作就是一字马，必须要提前做好热身运动哦，上来就做难度这么大的体式，希望大家能够一次成功。两条腿打开成一字马，一只脚踩于地面，脚背最好紧绷，两个手环住大腿以便借力，可以靠在墙面上保持平衡。

小伴不是吹嘘，瑜伽对于祛除体内的湿气，绝对是一绝，很多尝试过的朋友们应该都知道，效果好到让你无法想象。

单手蛇式

这个动作的好处真是太多了，既可以增强手臂力量，又可以拉伸腰部于腿部的韧带，所有效果的混合体说的就是他了。两腿打开呈三角形状，手臂放于腿中间，手臂发力，让两条腿离开地面，同时上半身向下倾斜。

为什么要在三伏天去除湿气呢？这是因为三伏天是夏天里面最热的一天。千万不要错过这个机会，否则湿气就会滞留在体内。

神猴式

又是一个腿部一字马动作，推荐这么多次，主要是因为他是比较基础拉伸腿部韧带的动作。作为基础动作的他只要学会了其他动作轻而易举。单腿踩地，两腿分开成一条直线，并用手臂抓住脚掌与大腿。

今天推荐的这几个体式都是去除湿气的经典动作，主要通过拉伸身体，让体内产生热量，从而达到祛湿的效果。

轮式

动作难度有些大，很像是杂技中的动作，如果不是很有经验的人不要轻易尝试这类动作。很容易让腰部韧带拉伤。腿部分开一定距离跪在地面上，把力量分担在脚踝骨上，这样膝关节不会疼，下颚抬高，两个手臂抓住大腿。

说到祛湿大家想象的应该是比较靠向中医方面吧，比如说针灸、火罐。这些方式去除湿气也是很有效的，只不过要受一些皮肉之苦。

站立前屈伸展式

加大难度的拉伸腿部韧带，提前一定要做好热身运动，这样才不会拉伤，拉伸到自己觉得最大限度就好。两腿尽力拉伸，脚掌横向支撑地面加大摩擦力。上半身倾斜头部点地，两个手臂从两腿中间伸出。

排出体内的湿气，你会感觉到体内有滚滚的热量，这样的效果是最好的，接下来只需要放轻松，做一些缓解动作，让体内的那热量自然消散。

学会了这些动作，再也不用害怕体内会含有湿气了，而且这些体式也可以预防体内有湿气。这么多好处，大家可别犹豫。去除湿气瑜伽绝对能够排第一，其他的运动方式都远远落后。想要祛除湿气却不选择瑜伽，那你真的是太不明智了。

今日话题：这五个体式，轻松排出体内湿气。

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