湿气重不重 4个地方仔细看一看（做好2件事 祛除湿气 身体轻松）

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#湿气#

湿气重不重，4个地方仔细看一看，做好2件事，祛除湿气，身体轻松。

湿气是我们说得比较多的一个问题，也是传统养生注重的一个因素。但是，湿气是什么呢？

在中医理论里，湿气是一种阴邪，也可以粗糙理解属于“水”的范畴。

这就让我们现代人心生疑窦了。我们常说“水是生命之源”，人的体重大概也有70%的部分是水。那么，为什么湿气重反而对身体健康不好呢？

这个问题其实很好理解：虽然身体的主要组成部分确实是水，但湿气却是一种被“异化”了的水，或者说是离经之水。

在中医理论里，对身体有益的的水，被称为“津液”，里面就包括我们熟知的营血。而离经之水，其实就是未能遵循气化的津液，它们是身体的“赘物”，当然对健康卡不利。

那么，我们如何知道自己体内湿气重不重呢？

想要自己判断体内有没有湿气，我们可以通过观察自己的4个部位来得出结果：

1、看头脸：

早上起床后，我们正常人应该是神清气爽的。

如果体内有湿气或者湿气比较重，就可能阻碍体内清阳之气上升，于是出现头昏脑胀，一点也没有神清气爽的活力。

自我的感觉，就是那种昏沉沉的、看不到阳光的状态。

如果这时候再照镜子，就可能会在脸上发现一层“雾”一样的气，使得脸色暗黄或者恍白。所有这些，都提示体内湿气的存在了。

2、看口舌：

起床后当然要洗漱。正常人睡眠充足后起床，口里可能稍微有点干。张嘴看看，整个舌体红润，舌苔应该是淡薄的，这是正常状态。

如果洗漱后口气还比较重，总是觉得口里甜腻，舌苔厚白而腻，这些都是湿气内蓄的外在表现。

这样的人，大多因为脾胃机能比较弱，不能及时运化体内的水湿，乃至饮食成为“食积”，于是便湿气内生了。

3、看二便：

洗漱之后，大多数人都会上厕所。大小便从肚子里面出来，是身体清理垃圾的主要途径，也是最好的辨别湿气的方法。

先说说正常人的大小便：大便应该是干软适中的黄色，排便的过程是一种如释重负的“爽”；小便清澈无色、或者淡黄，很少泡沫。

因此，如果大便稀溏或者拉肚子，排便过程拖拖拉拉不畅快，长时间蹲厕所；小便清长，或者颜色加深，起很多泡沫。这些都是体内湿气有点重的表现。

4、看腰腿：

这个看，有两方面的观察：

一是用眼看，看看脚踝、小腿前方外侧附近这些地方是不是有点浮肿；二是用心去“看”，仔细感受自己腰腿的感觉，有没有腰腿发沉、转动行走不利、发麻发凉等感觉。如果有上述两方面的异常，多是体内湿气有点重了。因为湿为阴邪、其性重浊。湿气重，本身有“下行”的趋势，于是便能从腰腿上更好感知。

以上4个方面，可以帮助我们自己从身体状态来判断是否有湿气。那么，如果有有点湿气重该怎么办呢？

湿气重并不是什么大不了的问题，更多是一种“亚健康”的状态。我们完全不必过于担心。

如能做好如下2件事，基本能帮助解决大部分问题：

1、适当多喝点水：

有些人认为，湿气重就要少喝水，这种观点其实是错误的。

我们可以观察淤塞的沟渠，大多并不是没有水，而是水不足、或者水流动性不好。

人体的经络气血也是一样，多喝点温开水，就像用高压水枪冲洗被淤塞的沟渠。大部分淤泥都将被冲走，湿气阻滞的经络，也会更顺畅一些；

喝水的时候，如果再加点祛湿健脾的调理品，更能起到事半功倍的效果。

比如红豆、薏米、芡实之类。它们都是健脾祛湿的，同时也可以作为主食常吃的药食。作成茶包，开水冲泡就能喝。尤其秋冬季节，经常喝点红豆薏米芡实茶，健脾祛湿。有需要的朋友可以点击下方卡片了解：

2、饮食和运动相结合：

湿气重的人，大多都会有点“惰性”，平常不喜欢运动。这样的结果，就是体内的气血运行要迟滞一些，脏腑机能也要弱一些。

所以，保持合理运动，促进气血运行，提高脏腑机能，有利于去除湿气。

同时，还应该结合饮食调理。减少油腻厚味的食物，适当进食一些辛香温燥的食物。中医认为，芳香醒脾，能提高脾的运化水湿能力，这是“主动”去湿气的做法。

还可以进食一些“带土气”的食物，如山药、扁豆、茯苓、小米等等。都能更好地健脾祛湿。

总之，湿气重并不需要过于紧张，学会上述4个观察，大多便能自行判断有没有湿气。及时有点湿气重，做好上述2点，简单经济地祛除湿气，一身轻松。湿气没了，身体的气机更加畅达，也就更接近健康长寿的境界。

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