养生站桩的17个部位身形要求

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站桩即身体如木桩站立不动，是中国武术体系中的一个重要组成部分。在历代武术流派中受到重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。养生站桩是以养生为目的的站桩，也是一个姿势不动，像木桩一样站立不动。然而养生站桩的姿势、要领、呼吸、心理等要求都是按照养生、祛病的要求来安排的，和武术站桩有着天壤之别。

二、养生站桩的要领

1、头部要求：中正上提

2、眼睛要求：似闭非闭

3、面部要求：面带微笑

4、舌头要求：舌抵上腭

5、颈项要求：放松竖直

6、背部要求：直背拔背

7、胸部要求：含胸开胸

8、肩部要求：松肩空腋

9、肘部要求：垂肘悬肘

10、手部要求：两手抱球

11、腹部要求：小腹回收

12、腰部要求：命门放松

13、会阴要求：内力上提

14、尾骨要求：尾骨下垂

15、胯部要求：似坐非坐

16、膝部要求：微微弯曲

17、脚部要求：平行平铺

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