不知道体内湿气重不重 身体若有4个表现（那要注意排湿了）

可能很多人对于湿气都不太了解，但其实这是中医当中的一种概念，在中医上认为，体内之所以会湿气过重，主要是两个原因所导致的。一种就是因为自然界但当中的气候潮湿，另外一种及时就是因为饮食以及生活习惯所导致的。而湿气过重的对我们的身体的健康是非常不利的。而体内湿气过重的时候，体内也会出现一些症状。

不知道体内湿气重不重？身体若有4个表现，那要注意排湿了

1、舌苔厚腻

大家在平时照镜子的时候可以观察一下自己的舌头。在一般情况下，我们的舌苔呈现的都是淡红色的。但如果你体内的湿气比较重的话，那么就会比较厚腻一些。主要是因为舌头能够在一定程度上直接看出人体的健康状态。所以很多医生在诊治的时候都会观察一下舌头。

2、头部、脸部容易出油

如果在早上起床的时候，发现自己的头部以及面部有着不同程度的出油情况，那么很有可能是体内的湿气过重了。主要是因为如果体内的湿气过重的话，那么就很容易会导致代谢的紊乱，从而影响到其他器官的正常运行，这个时候就会表现得爱出油。

3、出现水泡

有的人会发现自己的手上出现了一些小水泡，并且还会还会有着瘙痒的情况，这很有可能是因为我们体内湿热上升的原因。而经常酗酒和经常吃辛辣食物的人一般都会有着这种情况。那么这个时候就要注意湿气的排出了。

4、四肢无力

体内的湿气过重，通常和缺乏运动以及饮食过于油腻有着很大的关联。所以，这类人一般都会觉得身体很沉重、四肢无力。在这种状态下也会导致不愿意运动，但如果不运动的话，体内湿气就越来越严重。

湿气过重对我们的身体健康影响是很大的，那么在平时的日常生活中，要怎么做才能减少我们体内的湿气呢？

注意饮食

体内的湿气过多和饮食方面也有着很大的关系的。所以，在饮食上要减少油腻肉类的摄入量，并且也不要吃太多含量的食物。在平时的时候可以吃一些冬瓜、山药等能够祛湿的食物。

经常运动

通常比较肥胖的人是很容易会出现湿气过重的情况，主要是因为这类人经常吃比较油腻的食物。并且体重过大，运动的时候也会非常吃力，所以就非常少运动。但如果想要减少体内的事情，那么就要加强运动了，促进体内的新陈代谢，使得自身的湿气能够更好的排出体外。

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