体内湿气重 身体发出5大信号（教你几个祛湿小妙招 你或能受益）

湿气，被人们称为“万恶之邪”，湿是最容易渗透，也是最难去除的。它从来不会孤军奋战，总会与别的狼狈为奸。

比如遇到寒，就成寒湿，遇热变成湿热，遇风就成风湿了，湿气也是百病之源，湿气重的人，免疫力低，容易诱发慢性病，比如关节炎、妇科炎症、肥胖等，而夏季到了，湿跟热结合，很容易导致湿热，夏季体内湿气重，身体发出5大信号，教你几个祛湿小妙招，你或能受益。

体内湿气重，身体发出5大信号，教你几个祛湿小妙招，你或能受益

湿气重的5个表现

1、容易疲累，睡再多也不够

夏季人们容易困，有睡午觉的习惯，但是也是由于体内湿气过重，就很容易觉得疲劳。如果感觉睡再多的觉都觉得不够，清醒不过来，而且整天像没睡醒的样子， 严重的还会有头昏沉重，四肢沉重，全身不适的症状，当你出现这种情况的时候，有可能是体内湿气过重了，希望你能注意。

2、大便不成形

湿气重，跟脾胃功能失调有很大的关系，脾主运化水湿，脾失健运，则水湿运化不出去，停留在体内，大便则不成形，容易拉肚子。

虽然夏季容易吃坏肚子。但是湿气的另一个表现就是大便粘马桶很难冲下去，如果出现这种情况的话，很可能是体内湿气过重了。

3、小便混浊

湿邪有一个特征，就是容易伤腰以下的部位，比如出现小便混浊，大便溏泄，女性则表现白带过多，阴部瘙痒等症状。

4、舌苔厚腻，两边有齿痕

在早上起床整理仪容的时候，可以对着镜子仔细观察一下舌苔。如果是舌头上有厚腻的舌苔。 两边有齿痕，说明体内有湿气，且齿痕越重说明体内湿气也重。

5、口淡乏味、不思饮食

体内湿气重的人，常常会觉得口里发淡，想吃东西，口渴却不想喝水，胸闷腹胀，这也是因此湿邪困脾的原因。

三种“湿气果”希望你能少吃，多吃可能会伤脾胃，易发胖

夏季到来了，堪称水果季节，各种水果轮番登上水果摊。每人家中都必备水果，而且水果不但在夏季有接触的功效，还能够补充水分，夏季容易缺水便秘，便秘时吃点水果，还能够帮助我们缓解便秘的情况。

以下几种水果，堪称“湿气果”，想要减肥的女性，尽量要少吃

冰镇的西瓜

在酷热的夏季，谁不想来一口冰镇的西瓜呢？西瓜水分丰富口感香甜，吃起来基本都停不下嘴，不知不觉中一个人就能把一整个西瓜给吃掉，但是西瓜固然好吃，可以起到清热祛暑的作用。但是如果吃多了也是对身体有不利的影响。

只是西瓜本身性寒，冰镇之后寒气就更加重了。在食入了大量的冰镇西瓜之后，无疑会把寒气带入体内，使得体内寒气过重。寒气重则伤脾，而脾伤又会让寒湿之气更容易入体。因此，建议大家西瓜可以吃，但是要适量。

菠萝蜜

生活中有不少人喜欢吃热带水果，菠萝蜜的味道香香脆脆吃起来口感非常好， 做受的很多人都喜欢。

只是要注意的是，菠萝蜜本是一种亚热带的水果，积累了不少湿热之气。若是我们吃得多了，体内的湿热之气，也会因此而加重。有人在大量吃菠萝蜜后，常会出现口臭的情况，这就和体内湿热之气过多有关。

因为菠萝蜜糖分很高，长期大量吃会导致发胖，所以在夏季还是要控制点比较好。

经期女性要少吃的芒果

芒果这也是很多人喜欢的水果之一，不少女性对于芒果的热衷程度一点不亚于西瓜和菠萝蜜。只是我们也要注意，芒果本身也是寒性的，吃多了自然也容易伤脾。女性的月经不调常和子宫寒气重有关，这样的女性在经期少吃点芒果，对身体是有好处的。

水果虽好，可不要贪多哟。在夏季一定要多补充水分，一方面可以帮助湿气排出，你还能够补充我们身体所需要的水分。维持身体的正常运转，各种疾病才会不来扰。

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