清明吃点它（一年少生病）

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清明吃点它

一年少生病

这个“它”

指的是什么呢？

常言道：

“清明食艾，无灾无难”

清明时节，也是艾草一年中长得最好的季节，不仅口感香嫩，药效也足。人们把艾草加到食物中，成了青团、艾糍、艾饺等，以达到保健防病的目的。

艾草，怎么用？

艾草入食

艾叶也被称为“女性的养生草”，善温中、逐冷、除湿，凡妇人血气寒滞者，最宜用之。

女性养生防病配方

材料：艾叶10克、干姜15克、鸡蛋2个、红糖适量。（艾叶、干姜可到中医院或中药店买）

做法：将干姜切片，和洗净的艾叶、鸡蛋一同放进锅里，加适量清水，先用文火把鸡蛋煮熟。再把煮熟的鸡蛋剥壳，放进药汁中煮10分钟，加红糖调味。吃蛋喝汁，美味可口。

功效：艾叶能暖气血而温经脉，治女性气血寒滞；干姜能去脏腑之沉寒、胃部冷痛。

艾草泡脚

用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。此外，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效。

做法：取艾叶一小把，煮水后泡脚或用纯艾叶做成的清艾条取1/4，撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡一会儿，等艾叶泡开后再兑入一些温水泡脚，泡到全身微出汗。

一般连续泡数次，约2~3天后即可见效。同时要多喝温开水，不吃寒凉的食物，注意休息。

艾草洗澡

艾草浴不仅有利于防治感冒，对湿疹、毛囊炎也有很好的辅助治疗作用，具体需遵医嘱。

做法：取新鲜艾草50~100克，在浴缸中用沸水冲泡5~10分钟，然后取出艾草加水调至适宜水温即可洗浴。

熏艾

随着春季雨水逐渐增多，湿气日渐加重，呼吸道疾病发生的概率也增加，室内熏艾能起到一定的防治作用。

做法：用艾条进行熏烟30分钟，能起到对居室消毒杀菌、驱除虫害、清洁空气的作用，对呼吸道传染病等也有预防效果。

提醒：需要提醒的是，有哮喘等呼吸系统疾病的患者要谨慎用艾叶熏，一些敏感患者可能对艾条气味不耐受，会觉得胸闷加重、咳嗽增多。

艾叶坐垫

怕冷、怕风、喜热饮、遇冷腹泻，这可能是寒性体质的表现，此时，不妨给自己做一个艾叶坐垫。

坐垫法曾受到清代名医吴尚先的推崇，他曾在《理瀹骈文》中说，“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为忧矣。”

做法：取艾叶500克，晒干揉碎，用纱布包制成坐垫即可。

艾灸

艾灸疗法是中国最古老的医术之一，历时几千年。

不过，艾灸虽是很好的养生手段，但艾灸的适合人群是有讲究的，而春天又是生火的季节，若选用不当，非但没效果，反而会适得其反，引起上火。

一般来说，艾灸主要适合于寒性体质或是感受寒邪而导致的病痛，表现为火力不足、畏寒怕冷、手足冰凉、易疲劳、精神不振、筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后等。

而对于阴虚体质的人群，表现为口干咽燥、小便短赤、大便干结、潮热、盗汗、五心烦热、舌红少苔等，施艾相当于火上浇油，反而伤身。

因此，大家最好在医生的指导下选择合适的穴位进行艾灸。

注意事项

艾草虽然用途广泛，但要注意以下几点：

实热体质不宜使用

艾草性温，有口舌生疮、口气重、大便干燥、脾气不好等实热症状的人群，不建议用大量艾草。

不宜过量使用

过量使用艾草会损耗人体内的阳气，加重体虚，不但不能起到保健作用，反而会使免疫力下降，带来疾病。

儿童和女性月经期间不宜使用

部分孩童食用艾草容易产生过敏症状，要特别注意；生理期的女性也不建议食用艾草，用量过多反而可能出现月经异常。

资料：养生中国

原标题：《清明吃点它，一年少生病！》

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