阳春三月“养阳”好时节 养生专家：吃“养阳”食物（一年少生病）

春暖花开，万物复苏，正是人体生发阳气的时节，人体的新陈代谢开始变旺，这时候就需要吃一些“养阳”的食物，帮助我们的人体阳气回升，增强抵抗力。看看养生专家给我们推荐了一些效果明显的“养阳”食物。

一，菠菜。菠菜富含维富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜，钙、铁、 钾 等 元素，尤其所含的铁，有较好的生血止血作用，促进血液循环，增强人体免疫力 。 二，韭菜。韭菜，俗称，“食物伟哥”，民间称“起阳草”，对阳痿早泄，小便清长，腰膝酸冷，四肢冰冷，以及妇女白带清稀量多，宫冷痛经或者不孕者效果较好；是可以帮助人体阳气回升的绝佳食物。

三，葛根。葛根在《本草正义》有记载“最能开发脾胃清阳之气”，葛根能够增强体质，提高机体抗病能力，抗衰老，永葆青春活力，调节人体机能。适用于治疗肾阳虚导致的阳痿，小便频数，腰痛，以及五脏之气不足。

四，糯米。糯米富含钙，、磷、铁、维生素B、维生素B2、烟酸、蛋白质、脂肪以及多量的淀粉等营养成分，糯米具有补虚、补血、健脾暖胃、缓解尿频症状等作用。

五，菜花。菜花富含维生素K，维生素C，蛋白质，脂肪，碳水化合物等营养成分。菜花具有抗癌防癌，提高免疫力，清化血管，解毒肝脏，美白皮肤的功效。

六，大蒜。春季吃大蒜，因为其性温，有很强的杀菌能力，可以有效的预防细菌引起的感冒，还具有补充人体之阳的功效。大蒜还能够促进新陈代谢，增加食欲，对于预防动脉粥样硬化和高血压有一定的疗效。

七，葱。葱里的大蒜素具有杀菌，抑菌的作用，能够杀死多种病菌，提高免疫力，对预防感冒有很好的效果，是春季“养阳”的佳肴。

以上都是日常经常见到的食物 ，要想一年少生病，要经常吃。同时，春天万物复苏，大家也要经常出来运动运动，最好选择太阳出来后运动。“养阳”食物，配合合理运动，提高免疫力了，自然一年少生病。

注：图片来自网络

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