运动大咖送课上门（足不出户学健身技能）

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浙江24小时-钱江晚报 记者 杨静 通讯员 李文瑶

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在健身房里学健身技巧，在风景如画的公园景区站站桩，这可能是很多人的固有印象。可如今，要想养生运动，可绝不局限于时间空间。

不出大门，在自家单位也能跟着武学大师、运动大咖学实用的养生技巧和干货满满的健身技能，已成为时下不少企业的新福利。

灯火通明的大堂里，结束了一天工作的40余名企业员工排成竖排，在杭州市健身气功协会常务副会长兼秘书长李红苗的带领下，均匀呼吸，缓解长年坐办公室留下的肩颈酸疼等不适，卸下工作一天的疲惫。

“今年来找我对接的企业特别多。”李红苗笑了。以往，他在体育馆上课、在风景如画的景区里上课，但如今，不仅场地变了，学生也更年轻化。不少出差在外无法到场的员工还提前预约了视频教学，回头自己跟着练。

和平常上课时间不同，企业里练八段锦、站桩多是在晚上九十点，或是白天午休时间，一周一次。“选择养生方法作为福利带给员工，其实比其他方式更有意义。”李红苗告诉钱报记者，“员工身体好了，公司的效率、业绩就会好，相辅相成。”

除了八段锦、站桩等养生技巧，针对性的健身训练也能在企业单位里学到。“算了算，我一周有一半以上的时间是在企业里教学。”杭州市健美协会秘书长傅建陈表示，事业单位职工、上市企业员工、甚至是武警官兵，都曾是他的“学生”。

现在，不少企业自带健身房，哑铃、瑜伽垫是基本配置，好一点的还有跑步机等器械。傅建陈将健身干货带进企业后，有的特地组建了健身社团，专门挑出骨干跟着练，再教给更多人；也有的食堂专门做起了 “健身餐”，让“三分练、七分吃”变成现实。

入门的器械熟悉、基础训练，进阶的核心、不同部位的动作，还有在办公室里就可做的无器械健身操，满满干货让企业员工倍感便利，利用碎片化时间高效锻炼，既拥有了健康，又省时省力省钱。

“企业年轻化是当下的大趋势，但年轻人健身往往把握不好那个度。”在傅建陈看来，健身进企业，最重要的是让员工练得科学，练得安全。“不少人不得法，反而练得腰椎间盘突出。只有从打好每一步基础，才能让后面的训练，甚至以后他们自己训练，事倍功半。”

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