“它是养血小能手” 春季常喝好处多（一碗不到5元 养出好气色）

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春季食谱：“它是养血小能手”，春季常喝好处多，一碗不到5元，养出好气色

3月，春回大地，世间万物都蓬勃向上，一片欣欣向荣的景象。三月，正是百花齐放的季节，樱花、桃花、油菜花正在悄然绽放。而女人这朵花，在春季也需要好好呵护，好好养养血气。一年之计在于春，在春季养好了气血，一整年都受益。

很多女性都会有这样的情况，每月的经量很少，时间也很短，经常一两天就结束了。要不就是月经不规律，不是推迟就是提前，总是在不经意间就到访，还没来得及留意就溜走，很是烦恼。这还是其次的，大姨妈的不稳定直接导致睡眠不好，脸色蜡黄没血色，自然这朵女人花看起来就感觉要凋谢了一样，别说外人看，自己都不愿多看两眼，所以补血很重要。

我们的脾、胃、肝，这三样脏器和我们的月经密不可分的。想要气血丰沛，经期顺畅，不能只重视心和肝，脾胃肝调理好才是重点，那如何调理呢？俗话说药补不如食补，当然是从日常饮食摄取水谷之精气来调理才更为安全，有效，长久。正值春季万物复苏的季节，把补血调经的饮食吃起来，让女人这朵花一整年都娇艳。接下来就来介绍一款调经养血，健脾和胃的家常食谱，春季常吃它养好身体气色好！

这款食谱，食材简单易找，有锅就能做，记得隔三差五吃一次哦，断断续续可不好。

【淮山小米花生红枣粥】

【食材准备】：

小米、淮山、花生、枸杞、红枣、古方红糖。您可根据食用人数来适当增减食材分量。

【详细步骤】：

淮山处理，可选用的是新鲜淮山，新鲜淮山营养价值更高，淮山是健脾的良材，春天湿气重，吃淮山则可以健脾以防止湿邪入侵。脾气运化好了，没有了湿气阻滞，血气更通畅。所以无论是养生或是美容而言，春天里多吃淮山准没错。花生清洗干净，在煮之前需先浸泡十五分钟左右，泡花生的水不要倒掉，煮粥时用。花生建议选用那种红皮花生，红皮花生更补气血，而且煮粥吃口感也更好。

将花生和淮山先倒入锅中，加入浸泡花生的水，如果水不够可适量增加清水。喜欢吃浓稠的粥就少加点，喜欢清爽一点的粥就多加点水，大火煮开转小火再煮10分钟

小米处理，小米在煮之前也需要清洗干净，浸泡约20分钟左右，清洗时不要用力搓，浸泡的水别倒掉，下小米时一同倒入锅中。浸泡的小米煮起来更容易熟，而且口感软糯。小米有健脾胃的作用，是补脾养胃的一把好手，很多坐月子的女性都经常食用。倒入小米后，开大火再次煮开转小火再煮10分钟左右。煮的过程中用勺子适当地搅动些许，防止糊底

最后加入红枣和红糖，红枣一般放在最后两步加入，不宜久煮。虽然红枣能生吃，但煮熟的红枣后更合适女性。红枣养血补血的作用自古就有，地位举足轻重。但红枣也不是吃得越多越多，成年女性一天3-5颗为宜。吃多容易生湿。红糖自古都是活血补血祛瘀的积极分子，无论是坐月子还是经期不顺都会经常用到。建议用古方红糖效果更好。

最后撒入枸杞余温加热即可。枸杞补肝益肾，若能买到真正的宁夏枸杞那效果更佳。

简单几款食材，家家户户都买得起买得到。趁春光正好，只需要勤快点一周煮几次，坚持下去，慢慢就能看见好气色。所以“它是养血小能手”，春季常喝好处多，一碗不到5元，养出好气色。这款食疗方你喜欢吗？喜欢的记得收藏并且行动起来做给自己吃吧！

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