60岁以后少锻炼 才是最好的长寿养生方（国家级老中医都认同）

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60岁以后少锻炼，才是最好的长寿养生方！国家级老中医都认同！

在我们众多人眼中，健康长寿是我们追求的目标，而为了追求这个目标，我们会想尽一切办法去实现，在众多办法之中，运动锻炼就是其中一种。就算是你走到大街上，跟一个陌生人说运动锻炼有益延年益寿，相信他也会认同你的观点，这么看起来，好像每一个人都觉得锻炼是有益我们身体健康的。但这种说法很快就被打破了，还是被一位名老中医推翻的，他认为运动分时间，而对于过了60岁之后的老人，运动可能并不会给自己身体带来健康，反而可能带来危害。

这位老中医还认为，对于身体的锻炼应该分为3个阶段，第一阶段是40岁以前，身体各方面机能都还很年轻时，鼓励经常锻炼，这样有益身体健康；第二个阶段是40至60岁之间，要适当锻炼，太多激烈的运动尽量不要尝试，因为身体器官在逐渐衰弱；第三个阶段是60岁以后，尽量不要锻炼，应该多注意休息多养生，因为此时的身体状况，经不起我们瞎折腾。

而在我们现实生活中，不难看到有很多上了年纪的朋友，坚持每天锻炼养生，无论是刮风下雨还是炎炎夏日，都要出门走上一走，可并不见的身体就很好，相反，有很多老年朋友身体越锻炼越差，更有甚至，许多老年人一边在医院吃着药接受治疗，一边还要出去强行锻炼，这种对身体一点好处也没有。

那么对于60岁以后的朋友应该怎么样，还是那句话，多休息，多调整心态，把眼界看开点，人活了大半辈子还有什么看不开的呢？我们出门锻炼本来就是为了身体健康长寿，而我们选择休息或者是一些轻度运动，一样可以达到锻炼的效果。同时也不要因为身体的衰老而感到心里不舒服，人有时候还是要服老的，太过逞强对健康无益。

接下里我就给大家简单介绍几种60岁后可以采用的锻炼方法。

一、适当午睡，上了年纪以后的中老年朋友，睡眠质量会有所下降，所以尽量养成每天午睡的习惯，一周最少要保证有3次午睡，每次午睡尽量保持在半个小时到一个小时之间，这样可以有效帮助恢复大脑活力，还能预防心血管疾病的出现。

二、常做小运动，什么是小运动呢？就是一系列身体拉伸动作，活动手腕脚腕、活动脖子、伸伸懒腰，有条件的朋友还可以打一会太极，稍微活动个几分钟就可以了，不用太久。

三、经常晒太阳，每天晒晒太阳对于我们身体的好处不言而喻，不仅可以帮助补钙，预防骨质疏松，而还可以给自己杀毒，提高对疾病的抵抗力，不过早晚温差过大，尽量选在早上十点到下午四点之间晒太阳，对我们身体的效果最好。

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