冬季很适合养生 用对食材可以事半功倍（下面给大家举几个例子）

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冬天是一个很适合养生的季节，大多数人会在冬季进行食补，多吃一点对身体有益的食物，祈求来年身体能够健健康康，所以食疗是很多人很看中的一个方法，下面小编就给大家介绍几道养生美食，这几道养生食材，助你祛除寒冷，温暖整个冬季，赶紧来看一下吧！

花生炖凤爪，许多人对于凤爪都情有独钟，但都不知道的是，在这些凤爪里还含有着极高的营养，其丰富的钙质和胶原蛋白，不但可以将血管软化，还有着美容的奇效。这道花生焖凤爪，所需要做的第一步便是在油锅中将备好的凤爪炸熟，并放入冷水中浸透10分钟。然后将浸好的凤爪与洗好的花生一同放入锅内，倒入适量的水，先用大火使其沸腾后，再用小火慢炖够15分钟，这道具有着奇效的美食就做好了。需要记住的是，花生虽可以与与凤爪搭配，却与黄瓜和螃蟹不搭，否则会腹泻。

酒酿枸杞糯米粥，这道粥最大的特点就是喝起来香浓可口，有酒酿的香醇气息，有小汤圆和糯米的醇香，当然用枸杞来补气血，也起到了画龙点睛的作用，使整到粥补气血效果更佳；女人冬天常喝这道美食，手脚不再冰凉，面色也会越来越红润，面色好气质好。

黑米

数九寒天是一年中最寒冷的季节，按照中医五行学说，冬季属黑，五脏属肾，是滋补肾阳的好时节。而黑米就是最好的滋补食材。寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。在晚间食用黑米还能达到补血养颜的功效。黑米色素中富含黄酮类活性物质，还能够预防动脉硬化。

菠菜

古代被称之为“红嘴绿鹦哥”，含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用。不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。另外脾虚便溏者不宜多食。

银耳

银耳是很常见的一种食材，一般的女性朋友喜欢煲银耳莲子汤，银耳有美容养颜的效果，莲子清热解毒，两者结合，女性朋友皮肤上出现的问题就会逐渐的得到改善和修复，皮肤焕发新的生机，自然看起来就更年轻了！而且银耳的做法有很多，在家的时候，想要美容养颜，不用专门煲汤，只需要在肉汤中加入一些，炖煮入味也能达到养生效果。

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