秋季养生重视身心协调（预防忧郁伤肺）

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秋天气候干燥，中医学认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺。中医也有“常笑宣肺”一说，万物凋零，人常“悲秋”，所以秋季养生要防忧伤肺。保持笑口常开，笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。

“燥”是秋天的主气，肺喜润而恶燥，燥邪伤肺。除了日常多喝温水以外，可以通过食疗来预防和调治秋燥，多食滋阴润燥以及补益肺气作用的食材，如银耳、瘦肉、猪骨、红萝卜、百合、荸荠等。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。秋季应尽量少吃辛辣食物，多吃一些柚子、山楂等酸味的水果蔬菜，以抵御肺火侵入。

夏秋季节交替，昼夜温差大，一旦受凉容易感冒、咳嗽，平时要注意防寒保暖。适当做一些运动，来增强肺功能。根据自己的身体状况，选择一些适合自己的体育项目，例如太极拳、慢跑、骑车、快走等。老年人运动应该量力而行，注意膝盖的保暖。老年人不要在特别早或者特别晚的时间段出门，秋季温差大，早晚温度低，血管收缩，血压变化，需提防心脑血管疾病的发生。

推荐一汤一茶。山药玉米莲藕排骨汤，将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时，调味即可。这道菜益气健脾，生津益肺，补肾益精、易消化。

玫瑰薄荷茶，选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，倒入热水加盖10-15分钟，待凉后饮用提神效果更佳。这道花茶润肺消痰，理气止咳，适合秋季食用。

秋季要生，要真正做到身心协调，饮食有节、起居有常、心情舒畅。休息时间可以登高远足，多接触大自然、拥抱阳光，忘却烦恼，笑口常开。

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