多给孩子吃五谷杂粮饭 方便快捷（一周吃几次 营养更全面）

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天一冷就是长膘的季节，很多女生控制不了食欲但是又想减肥，这个时候，它，就派上了用场。

番薯，膳食纤维丰富，扛饿，别再只懂得蒸番薯和烤番薯了，花点心思做个杂粮饭，不仅可以降低热量，饱腹感还很强，对于长身体的孩子和怕胖的的妹纸来说，都是不错的选择一定要记得收藏哦。

材料：番薯两颗，米两碗，想要米饭更香的，加多一根广式腊肠。

第一步，番薯洗干净，削皮。

第二步，讲番薯切成小丁状，最好1厘米的长宽，口感糯糯的，和米饭混合后口感特别好。

第三步，切好番薯后，想要杂粮饭口感更丰富，可以准备一根广式腊肠，切成小块。

第四步，米洗净，将番薯丁，腊肠丁一同放入电饭煲煮，直至切换至保温键后，再闷5分钟。

等待20分钟左右后，美味的五谷杂粮米饭就做好了，非常简单快捷。而且番薯甜糯的口感和干爽的米粒混合，十分的搭调，而且一部分米饭采用番薯代替，能够更好均衡营养，小孩子吃了对身体好，这个简单的食谱，你们一定收藏起来呢

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