胃不舒服 谨记“早上3要（晚上3不要” 养胃护胃 利于健康）

俗话说：“10人9胃”，近些年来，患有肠胃疾病的人群也是越来越多，其实，这与日常饮食有着密不可分的联系。

肠胃作为重要的消化吸收器官，保证肠胃正常的功能运转，才有利于身体健康，所以在平时，要注重呵护好肠胃。

而对于一些胃不舒服的人群来说，在平时也要牢记一些行为习惯，这样才有利于保护肠胃的健康。

胃不舒服？谨记“早上3要、晚上3不要”，养胃护胃，利于健康

早上3要

要喝温开水。对于一些胃不好的人群来说，在早上起床的时候，要坚持喝一杯温开水，这样在养胃这方面，有着一定的帮助作用。

能够帮助为身体补充水分，提高肠胃蠕动功能，加速体内毒素垃圾的排出，减轻肠胃的负担，起到润肠通便的功效，而且还可以改善便秘的困扰，保护肠胃，让胃变得更加健康。

要按时排便。现在便秘的问题，严重影响人们的健康生活，而对于一些长期便秘的人群来说，除了调节饮食和作息之外，要要养成按时排便的习惯。

这样才有利于养成一个生物钟，而早起按时排便，也有利于促进体内毒素的代谢，减轻身体的负担，有利于肠胃正常的功能运转，对身体健康有好处。

要吃早餐。对于一些患有肠胃疾病的人群来说，与不吃早餐也有着不可分的联系，可能很多上班族没有时间吃早餐，或者是随便吃点小零食将就。

但是，一日三餐如果不能按时进食，很容易就会对肠胃造成刺激，所以在早餐的时候，一定要注重合理饮食，也可以常吃一些南瓜、小米粥等食材，在养胃护胃这方面有帮助。

晚上3不要

不要吃太晚。对于一些胃不舒服的人群来说，在晚餐的时候，也要注意，不要吃得过晚，如果饮食过晚，摄入饮食过多的话，也会加重肠胃的负担，不利于正常的消化吸收，从而就会导致肠胃受到损伤。

所以在晚餐的时候，一定要提前食用，最好是在7点之前吃完，这样才有利于降低对胃部的伤害，对身体健康有好处。

不要熬夜。现在熬夜已经成了很多年轻人的一个普遍现象，但是长时间熬夜，不利于各项器官的修复与排毒，对胃部的伤害是非常大的。

而且，也会导致肠胃功能紊乱，影响个人健康，所以，像这个习惯也是尽早改掉，在平时也要注重保持优质充足的睡眠，这样才有利于肠胃进行自我修复，保护肠胃的健康，利于身体。

不要生气。俗话说：气大伤身，如果在平时，经常生气，很容易影响人体正常的功能运转，也会导致内分泌失调，不利于个人健康。

特别是在晚上的时候，如果经常生气，情绪不佳，不仅会影响优质的睡眠，出现失眠的现象，也会影响肠胃正常的消化吸收，导致肠胃受损，不利于个人健康。

所以在平时，要注重调节个人的情绪，保持乐观的心态，或许有助于养胃护胃。

所以在生活中，要想养护肠胃，学会调节合理均衡的饮食，也要注重保持良好的行为习惯，这样才有利于养护肠胃健康，希望你能够铭记于心。

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