秋季养好肺 助力一整个冬天（7种方法学起来）

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从中医角度来说，肺的养护作用有八种，前四法属于祛邪，后两种属于扶正，而温肺、润肺有祛邪和扶正一面，临床上对各法既强调细节和区别，又注重这些方法一起合用。这8种方法分别是宣肺、肃肺、清肺、泻肺、温肺、润肺、补肺、敛肺。

日常生活中，养肺护肺常用下面7种方法：

1.深呼吸

经常保持深呼吸，能够有助于清肺，常见的简单有效的呼吸法是腹式呼吸法，打开双臂，扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，可增加肺容量。就是吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。呼吸以慢、匀、长为主。每天练习腹式呼吸半个小时为主。腹式呼吸法最大的好处就是能够增加肺活量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人的病情恢复。

2.常吃白色食物

白色入肺，对滋养肺部有益。秋季最适合吃白色食物养肺，比如莲藕、山药、百合等，有很强的滋阴润肺的作用。

3.下蹲站起

下蹲站起能够使血流可以反复“冲洗肺部”血管，能够肺部垃圾毒素的代谢。最重要能够通过膈肌的下降上升增加肺部和胸腔的活动范围。

4. 补充水分

适度饮水能够很好地防止秋燥、秋乏，饮水最好以少量多次为主，不宜暴饮暴食，并且，秋季饮水应该以温热为主，少喝凉水。

5.多做扩胸运动

每天进行适当的扩胸运动，能够很好地激活肺部，可以把萎缩的胸腺激活，同时还能补充身体所缺失的阳气，经常做扩胸运动是振奋胸阳的最好办法，经常如此还有预防心脏病和乳腺癌、养护心脏的作用。

6.梳头

经常用梳子梳头，可以很好的健体养生，如果用手梳头还可以达到适当刺激头部经络的作用，不仅能令人头脑思维更加清晰，还有养发、防中风的功效。用3分钟梳头，即可精神焕发，又能以轻松愉悦的心情迎接新的生活和挑战。

7.做勾脚踢腿

对于中老年人来说，平时经常踢小腿肚，能够很好地缓解腿部静脉血管的血液回流速度，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。白天坐着的时候可以有意识地踢打腿肚子、勾勾脚，迫使血液由腿部动脉血管迅速地流向各支血管及毛细血管中，使腿部和人体各个组织得到充分营养，达到缓和心脑血管疾病的作用。

养护肺部，平时还可以按揉腹部，以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹，先从肚脐眼开始转圈儿，一圈接一圈逐步扩大，直至揉遍全腹。能够起到很好地养肺作用，对于肺部不好的人来说，一定要按照方法去做。

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