养生米饭大推荐 做法简单美味又可口（还可以消除口臭和便秘哦）

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一日三餐，无论是米饭还是蔬菜，大家每天都会以各种方式进食，补充全面营养，让身体变得强大。吃饱喝足是一件很重要的事情，要好好对待自己的胃。

俗话说：老人是宝。老年人吃饭时要多注意身体健康。相对于老年人来说，作为子女一定要好好关心他们。大家一日三餐最常见的就是白米饭，白米饭是大家餐桌上最常见的了。小编的妈妈告诉我：别再吃白米了。我每周都这样吃几次，口臭和便秘都消失了，爷爷的胃口也变大了。小编很高兴看到家里人的饮食得到改善，非常高兴。小编妈妈所说的就是下面我要教给大家的一道养生米饭，美味又可口。下面跟着小编一起来学习一下。

所用材料：半杯米饭、半杯黑米、半杯玉米渣、半杯藜麦。

程序：

第一步：准备半杯米饭、半杯黑米、半杯玉米渣和半杯藜麦。

第二步：将所有原料放入大碗中，用水洗净，然后在水中浸泡约1小时。

第三步：将米放入电饭煲洗净，倒入各种配料。

第四步：加入适量的水。用1厘米左右的水覆盖谷物。如果不浸泡，水可以更合适。

第五步：关上盖子，接通电源，选择不含糖的米饭，蒸一壶不含糖的米饭，这样更有利于健康。这种不用糖锅的米饭不仅可以蒸米饭，还可以蒸各种菜肴、煮粥等，非常方便。它也可以蒸和消毒。蒸汽可以达到102度。宝宝的奶瓶和餐具都可以消毒，特别方便。

第六步：点击开始按钮，即开始工作。直接上桌只需要22分钟。之后，直接点击取消按钮，就可以打开封面了。

第七步：蒸饭可以直接出锅。它是透明的，柔软的和糯的。闻起来很香。比白米还香。

小编觉得经常吃一些谷物和食物，保持健康。又香又健康。小编建议一周吃三次，口臭和便秘便会远离大家。大肚子不见了~还有哦，谷物都很硬，最好事先泡一下，味道会更好。粗粮和杂粮有很多种，可以说种类繁多，用自己喜欢的粗粮和粗粮做的话，家人会更喜欢的。大家在家可以尝试一下小编这个方法，尝试一下。

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