减肥的人不能错过这汤 常喝可以瘦身（还能养生 关键便宜还美味）

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本汪知道粉丝里面绝大多数都是集智慧和美貌于一身的小仙（wang）女（zi），明明颜值极已度在线了，但每天每分每秒还都在和小肥肉相爱相杀，力求拥有完美身材！所以啊，本汪今天要极力推荐一道可以瘦身且美味的汤——山药薏米红豆汤。

山药薏米红豆汤是一道以红豆、薏米、山药作为主要食材而做成的汤，口味浓软香甜，制作简单。嫩白色的山药吃起来绵软香甜，红豆煮过后清香软糯可口。且山药可以健脾养胃，益肾固精，薏米有很好的除湿效果，红豆补心养胃，都是温补类的食材，做成的山药薏米汤不仅口感美味，还有很好的消肿瘦身作用。

如果你常常因为熬夜、贪凉、喝酒、又缺少运动加重了体内的湿气一定要注意，因为它会诱发许多疾病。湿气重的人通常脾胃差，而且身体的代谢能力会十分薄弱，人很容易就会出现发胖的情况。所以有时候并不是吃多了，而是该除湿了。很多人也知道吃薏米可以利于排除体内湿气，但真正有效的除湿吃法你吃对了吗？

正确做法是“焦香入脾”，所以炒熟后的薏米与生薏米相比，性味温和，更适合养脾、改善代谢。这里搭配食材用了去浮肿瘦腿作用的红豆（赤小豆）和饱腹感强、热量低的山药，最重要的是口感特别好。

食材：薏米 160g、山药100g、红豆（赤小豆）100g、冰糖25g（可选），清水1000g

做法：

1. 薏米挑去杂质，将炒锅烧热，倒入薏米小火翻炒

2. 炒到颜色由白变黄即可，中间不要停顿，避免焦糊

3. 准备食材，冰糖可选。宿舍党建议用食谱一半或1/3的量操作

4. 将山药切成滚刀小块儿

5. 所有食材倒入你的电饭锅、压力锅或是电炖锅

6. 将食材完全煮熟后汤与料一起食用，每天都可以喝

薏米味本汪觉得还好，有的伙伴可能刚开始不习惯，可添加少量冰糖，第二次制作可将冰糖逐量减少，直到不加。减少烹饪时间：能够小火慢煮最好，但若着急可以将炒好的薏米红豆分成多份，用没过它们的水冷冻起来，煮时直接将食材冰块投入热水中，这样可以大大缩短时间。

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