泡脚养生 泡错了等于“慢性自杀”（你泡对了吗）

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大家都知道，人的脚底有很多穴位，通过对穴位的刺激会预防很多疾病，很多人休息时都会去做做足疗。在家里也喜欢用热水泡脚。用热水泡脚对身体也非常有好处，可以促进足底的血液循环，解除疲乏，同时能够起到安神和助眠的作用。

我们建议老年人和上班族晚上要经常泡脚。即可以解乏助眠又能够刺激脚底穴位。特别是手脚冰凉的女生，要经常用热水泡脚。泡脚时，脚周围的局部温度会升高，从而导致动脉和皮肤表面的毛细血管出现扩张，动脉血含有各种营养物质，动脉血的流量增加了，我们的身体自然就会感到很舒适了。

但是需要注意的是：虽然泡脚有利于健康，但下面几种情况，将会起到适得其反的效果，久而久之还会产生不好的影响。

1、饭后马上泡脚。吃完饭后正是胃部工作的时间，马上泡脚将会影响胃部的血液供给，长期如此会造成营养不良等情况。所以，饭后半小时内不适合泡脚，饭后一小时泡脚最佳。也有专家指出，晚上九点左右泡脚，是补肾的最佳时间。

2、泡脚时间过长。很多年轻人习惯一边泡脚一边玩手机，老人则喜欢看着电视泡脚，如此一来很容易一泡就是好几十分钟。泡脚前最好看好时间，别超过半小时，以20分钟为最好。特别是老人和孕妇，泡脚时间过长，会引发出汗、心慌等症状。

3、水温过烫。泡脚的水并不是越烫越好，尤其是老年人和糖尿病患者的温度感觉能力下降，对痛觉和温觉不敏感，使用过烫的水也没有太大的感觉，很容易造成烫伤。很多小朋友感冒后，大人喜欢给他们泡脚驱寒，但是要注意小孩皮肤娇嫩，水温不宜过高。泡脚水温控制在40℃左右为宜，不要超过45℃。

4、有特殊病症的人群。心脑血管疾病患者、糖尿病患者、下肢血栓患者、静脉曲张患者等，用热水烫脚这些人群一定要特别谨慎，容易造成皮肤烫伤、血管崩裂、静脉越来越曲张等问题。

5、女生经期不宜乱泡脚。女生经期适当的泡脚可以缓解身体不适。但禁忌乱用中药包泡脚，同时注意控制水温，避免加重痛经的情况。

小编提示您泡对了吗？

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