吃素养生

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很多人认为素食的饮食习惯可以让他们的身体更加健康，尤其可以避免现今四处可见的慢性病井喷现象。吃素真的能避免慢性病的发生吗？

以冠心病为例。可以诱发冠心病的原因有很多，例如遗传因素就是难以避免的影响因素。除此之外，年龄、工作环境等因素也都是冠心病的影响因素。单纯地认为吃素可以避免冠心病，显然是有局限性的。

从现代医学上看，饮食清淡、避免高热量的饮食的确是可以降低冠心病的发病率。但是，有一项科学研究证明，如果每天的饮食过于清淡，会影响脂溶性维生素如VA、VD、VE、VK以及其他微量元素的吸收，导致这些营养素缺乏，从而导致身体机能发生变化。另外，动物性食物中含有的维生素B12是植物性食物中缺乏的营养素，因此，不吃奶制品和蛋类或鱼类的话，就会缺乏B12，从而让血液中的半胱氨酸升高，加重心脑血管疾病的发病风险。

正常情况下，血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平越低越好，高密度脂蛋白胆固醇越高越好，虽然素食者体内的胆固醇水平低，但是调查发现，纯素食可以导致血液中高密度脂蛋白胆固醇水平降低，这对心血管健康是不利的。

因此，追求素食的人群也应该养成科学合理的膳食习惯，可以吃一些鱼肉、蛋类和奶类，这样就不容易出现营养不均衡的现象，才会更有助于降低心血管疾病的发病率，才会更有助于实现我们期望的身体健康的目标。

综合

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来源：淮河晨刊

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