秋季天气干燥吃什么好 6种白色食物帮你防秋燥（让孩子少生病）

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秋季气候有收敛的特点，由于空气中缺乏水分而成为肃杀的气候，导致很多人嘴唇发干起皮、喉咙疼痛干涩，严重者还有便秘的现象，喝了很多水症状似乎也不能解除。其实，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物。中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良好的效果。下面介绍的这6种“白色”食物可让孩子多吃，让孩子少生病。

1、山药。中医认为山药味甘，入肺、脾；不燥不腻。具有健脾补肺、益胃、益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药含有皂甙、黏液质，有润滑，滋润的作用，故可益肺气，养肺阴，治肺虚痰嗽久咳之症。食用山药能摄入大量黏液蛋白，还可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

2、杏仁。杏仁有两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗；一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用。这两种杏仁的区别，不仅仅在味觉上，实际功效上也有所区别，北杏仁在止咳平喘上功效要强一些，但具有一定的毒性，常做药用，而南杏药力较缓，润肠通便之功较北杏显著，常做食用，若作为润肺美容之品，则以南杏为主；若用于治咳嗽多痰，则以北杏为主。

3、银耳。银耳味甘淡，无毒。作为营养滋补品，它适用于老弱妇孺和病后体虚者，还具有扶正强壮作用，并常用于治疗老年慢性气管炎等病症，对高血压、血管硬化患者，尤为适宜。另外，银耳还有补钙、减肥和嫩肤美容的效果。银耳也是一味滋补良药，特点是滋润而不腻滞，对阴虚火旺不受参茸等温热滋补的病人是一种良好的补品！

4、梨子。梨子自古被尊为“百果之宗”，有润肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因气候过度干燥，继而出现口渴、便秘、干咳等，或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。想要用梨子养生前要考虑是否适合自己的体质，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，必须隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖才可。

5、莲藕。又到了秋天吃莲藕的季节，生吃和熟吃莲藕的功效是不一样的。生藕能清热、止渴，对防治秋燥非常有效，而熟藕能健脾开胃、止泻。莲藕且含有丰富营养元素，如蛋白质、碳水化合物、各种蛋白质，各种维生素、矿物质含量也很丰富，既可当水果吃，也是烹饪的佳肴，若用糖腌成蜜饯，或制成藕粉，更是别有风味。秋天通常容易感冒咳嗽，鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。

6、白萝卜。对于萝卜，民间有“秋后萝卜赛人参”的说法，《本草纲目》对萝卜称赞有加，称其为“蔬中最有益者”，白萝卜能消食健脾顺气。莲藕白萝卜炖骨头或者莲藕白萝卜煲牛腩，都不愧是一道好汤或者好菜。白萝卜+梨： 可润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。秋冬季节，脾胃不好的人，如果不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。

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