天气变凉 妈妈要关注孩子4件事（孩子少生病 身体更健康）
今年北方不但雨水多，天冷的也特别早，刚进10月份，北京的气温就急转直下，不少人冻得把棉被，大衣都找出来了，甚至不少家庭已经用上了地暖。
作为家长，遇到这种变化快的天气就很头疼，因为这意味着孩子很容易患上感冒发烧。
我家孩子的班上，从十一假期过后，几乎每天都有人因为感冒请假。
天冷了，早晚温差大，孩子体质弱，群体生活传染性高，就很容易中招。所以进入秋季，家长们一定要注意这几件事，帮娃少生病，身体更健康。
一、注意及时保暖
有的家长认为孩子火力旺，没有必要穿太多，特别是男孩子穿多了上火。还有的家长生怕孩子冻着，一降温，恨不得把帽子手套厚衣服全给孩子套上，穿得特别多。
这两种其实都是错误的认知，孩子穿得太少，即使不感冒，容易佝偻缩脖，在教室里冻得孩子无心学习。穿得太多，孩子直冒汗，遇到风一吹反而更容易感冒。
儿科医生指出根据医学上人体最舒适的环境温度是26度，所以应该以保证穿衣后，人体温度保持在26度作为标准。
根据测量，每件衣服能增加的温度分别为：
厚羽绒服9℃，薄款羽绒服6℃，稍厚弹力絮棉衣5℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃，抓绒衣服3℃，薄外套3℃，厚棉毛衫2℃，薄棉毛衫是1℃。
我们只要根据这个温度参考，套用在公式中，即可知道今天穿什么衣服最合适了。
计算公式：最佳温度26度-今日气温=要穿的衣服度数
实际上，这些仅供参考，给娃穿衣服，还要参考孩子的个体差异、衣服材质的差异，环境的不断变化等灵活调整。
现在的季节，北方的孩子准备一个小马甲其实最适合，护住孩子的前后胸，还不会过于厚重。
同时家长要注意，喜欢光脚的娃，入秋之后一定要穿袜子了，因为脚部的血液循环慢，很容易着凉而影响孩子的身体健康。
二、注意体育锻炼
天气变化，感冒发烧容易中招的孩子，往往是体质差的孩子，弱不禁风的小苗苗，什么风吹雨打都受不了，所以家长一定要关注孩子的运动锻炼。
趁现在天气还不那么冷，每天放学后，带孩子先在外面玩一会儿，踢踢球，跑跑步，骑骑车。
早上如果时间充足，可以带孩子出去跑跑步。
每天写作业休息的间隙，跳绳运动可以搞起来。特别是周末的时候，带孩子游泳，去公园撒欢儿，去运动场上玩耍，这些运动一定要让孩子多参与。
你看运动员的身体素质都很好，就是因为运动给身体打好了底子，增强了防御能力。
三、注意个人卫生习惯
孩子上幼儿园，上学，都是群体生活，一旦班上有孩子生病，其他娃就特别容易被传染中招。所以一定要给孩子培养良好的卫生习惯。
家里勤开窗，多通风，床上用品勤晒、勤洗、勤更换；
孩子回到家，换上干净的家居服，勤洗手，勤洗澡，勤剪指甲，做好个人卫生；
叮嘱孩子在学校，要注意带好口罩，特别现在疫情的小火苗时不时就蹿起来一下，口罩千万不要摘。
孩子之间要注意保持适当的社交距离，在学校也要注意卫生，便后洗手消毒都要做好。
每年都有流感疫苗可以打，有条件的家庭尽量接种。
良好的卫生习惯会形成很强的抵御力，让孩子从小养成好习惯，好意识，受益终身。
四、注意饮食调整
秋季饮食家长一定要注意
1、少吃冷饮，冰镇饮料
天冷后，有的孩子还经常吃冰淇淋，喝冰饮料，这个一定要禁止了！这个季节吃冷食物，很容易刺激脾胃，导致孩子出现拉肚子，呕吐，引起肠胃不适，诱发消化道疾病。入秋后，冷食物必须要禁止。
2、不要盲目贴秋膘
入秋后，中国传统就是要“贴秋膘”，认为各种大鱼大肉吃起来，孩子长肉长胖了，体质就好了。家长们可要注意，千万不要给孩子盲目“贴秋膘”，孩子的脾胃还很虚弱，这样的狂补会导致不少孩子消化不良出现积食，还有的孩子因为吃了过肥过于油腻的食物，导致体重超标，甚至患上了“富贵病”，不但没有贴成秋膘，反而将身体搞坏了，这真是得不偿失的做法。
秋天实际上是瓜果蔬菜最为丰富的季节，家长在孩子的饮食上做好这几点：
1、加强营养，均衡饮食
很多孩子夏天燥热饮食不振，导致营养失衡，秋天就应该补回来了。遵循荤素搭配、粗细搭配，营养平衡的饮食原则。牛奶、豆制品等高蛋白食物、水果蔬菜等富含维生素的食物，五谷杂粮都要吃起来，切不可偏食。
2、润肺防干燥
秋天空气干燥，孩子容易缺水，还会出现上呼吸道感染，出现支气管炎、肺炎、哮喘等问题。
家长要注意饮食的清淡少盐；让孩子多喝水，少喝有添加剂的饮料和高糖的奶茶果汁；让孩子吃些生津润肺的食物，比如银耳羹，红枣山药汤，萝卜水等等。
孩子的饮食，最好能根据四季的变化有所调整，比如春季多吃可以帮助长高的食物，夏季吃增加食欲的饭菜，秋天生津润肺少上火的食物更适合，冬天给孩子补钙，提高体力的食物少不了。
作为家长，我们不是研究营养学的，所以对于孩子什么季节应该如何吃，还是一头雾水，应该怎么办呢？
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