秋天来了 爱美女人喜欢吃的8种食物（值得一看）

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夏季的暑气被一场一场的秋雨打消，我们告别了炎热夏季，凉爽的秋风让人心情舒畅。秋天是丰收的季节，也是进补的好时节，各式色彩缤纷的水果蔬菜纷纷上架，多补充些新鲜果蔬，不仅能满足吃货们味蕾的享受，还能达到养生的效果。那么，秋天来了，爱美的女孩子都喜欢吃什么食物呢？小编在这里为大家整理了8种健康养颜的美味食物，一起来看看吧！

1、莲藕

荷莲一身宝，秋藕最补人。秋天是莲藕收获的季节，作为时令蔬菜莲藕特别适合在秋天吃，可以炒、可以蒸还可以凉拌，清脆多汁、软糯香甜，不同做法口感也是多姿多样，总有一款适合你。 立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神，但需注意寒凉体质的人尽量少吃。

2、蘑菇

入秋后，种类繁多的新鲜蘑菇开始大量上市。多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物，可以让肌肤保持水嫩年轻。 增强人体免疫力 菌菇中富含的多糖具有活性成分，能活化人体细胞免疫。此外，蘑菇口感嫩滑细腻，富含丰富的膳食纤维。蘑菇吃法多样，比如炒、做汤和做馅等。

3、西兰花

作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。常吃西兰花有润喉、开音、润肺、止咳的功效，堪称美味的蔬菜良药。新研究证明，常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；且对保护大脑、视力都有很好的功效，是营养丰富的综合保健蔬菜。

4、葡萄

适合秋天养生的水果有很多，但我们首推的就要数葡萄了，秋天是葡萄成熟的时节，此时的葡萄粒大饱满，富含水分，口感独特。葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。而且，葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，女性常吃可以抗衰老。

5、柑橘

柑橘富含的维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。

6、石榴

石榴正是秋天的时令水果，掰开后果皮后，看着一颗颗如红色宝石般的石榴果实，你是不是也觉得开心？其实，石榴不仅颜值高，营养价值更是丰富。石榴果实如一颗颗红色的宝石，果粒酸甜可口多汁，富含丰富的水果糖类、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可补充人体能量和热量，但不增加身体负担。果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪及钙、磷、钾等矿物质，能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分。

7、鲜枣

一日吃仨枣、终生不显老，鲜枣营养价值极高，富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有“环磷酸腺苷”、“葡萄苷”等营养成分，对爱美女性的美容保健有神奇功效。而且，与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位。

8、菠萝蜜

菠萝蜜味甘，微酸，含有丰富的碳水化合物、糖类、蛋白质、膳食纤维、B族维生素、维生素C以及钾、钠、钙、镁、磷、铁等矿物质元素，是一种营养价值比较高的水果，常吃菠萝蜜具有一定的止咳作用，能缓解身体的烦闷感，增强抵抗力。对于女性，还能补益气血，美容养颜。

秋天干燥，多吃这些食物，不仅可以为我们的身体补充营养物质，而且让我们变得更加美丽健康，如果你爱吃，记得多吃点哦！

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