秋季养生汤 滋补养颜（润肺防燥 快来学学怎么做吧~）

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喝汤，无论是男女老幼都是十分有益处的。进入秋天，人们容易患呼吸道传染病，如感冒、咳嗽、肺炎等。喝汤不只有利于安康，更有利于补充人体营养且易被机体所吸收。秋季喝对汤，让你越变越美！

山药排骨汤

滋阴润燥、健脾润肺

食材：排骨、山药、胡萝卜、陈皮、葱、姜、盐、醋

做法：

1、把山药去皮，洗洁净切片，胡萝卜去皮洗洁净，切块，陈皮和姜洗洁净，姜切片，葱切葱花。

2、把排骨洗洁净斩段，锅里放水烧开，放入排骨焯水，捞出洗洁净。

3、把排骨、陈皮和姜放入锅里，参加适量清水，再滴入几滴醋，大火煮开，再用小火煮至汤变白色。

4、参加山药和胡萝卜煮开，再继续煮半小时，放入盐和撒入葱花即可。

莲藕煲鸭汤

护心、降胆、抗衰

食材：老鸭、莲藕、姜、葱、红枣、盐

做法：

1、把老鸭洗洁净，斩小块，放入清水中浸泡去掉血水，然后放入开水中焯一下，捞出洗洁净。

2、把莲藕去皮洗洁净，切块，把红枣洗洁净，把姜切片，葱切段。

3、在锅里放油烧热，放入姜葱爆香，然后放入鸭肉翻炒出香味，然后参加适量清水煮开。

3、参加莲藕和红枣，用小火煲一个半小时，最后，加盐调味即可。

小贴士：把鸭肉炒过后再煲汤，煲出来的汤香味更浓郁。

花旗参乌鸡汤

清热解毒、补血补肾

原料：乌鸡半只，猪骨200克，花旗参5克，枸杞约20粒，去核红枣三个，盐适量。

做法：

1、烧一锅开水，将乌鸡、猪骨放入焯烫变色（可加一匙料酒），捞出，过冷水洗去浮沫备用；

2、砂锅注适量水，放入焯烫过的乌鸡、猪骨，再放入花旗参、枸杞、和红枣，大火烧开，转小火煮1.5——2小时，关火，撇去浮油，调盐即可。

萝卜丝鲫鱼汤

改善皮肤、进步睡眠质量

食材：白萝卜、鲫鱼、生姜、香葱、食用油、料酒、食盐、味精

做法：

1、鲫鱼洗净去内脏，白萝卜去皮切丝，葱切段，姜切片。

2、萝卜丝入沸水焯一下捞出。

3、倒油入锅烧热，将鲫鱼双面煎透，接着放葱姜爆香。

4、倒入开水煮沸，加少许料酒去腥，盖上盖子转小火煮，直至汤变奶白色。

5、参加萝卜丝，放适量盐调味，继续煮5~10分钟，出锅撒些葱花即可。

玉米煲老鸡汤

养肝肾、补气血

食材：老母鸡、玉米、胡萝卜、生姜、蜜枣、花生、莲子、枸杞、香菇、食盐、牛奶少许

做法：

1、老母鸡去皮去油，斩块。玉米斩段。凉水泡红枣、莲子、枸杞1小时。

2、烧开水，鸡肉焯一下，去掉浮沫，起锅。

3、鸡肉、玉米、莲子、花生、姜、放入汤煲里，加足量水，用小火煲1.5个小时。

4、随后参加红枣、枸杞、花菇，继续煲半小时。

5、再关火前参加盐和少许牛奶调味。

银耳百合莲子汤

养心安神、润肺止咳

食材：莲子、银耳、百合。调料：冰糖适量

做法：

1、莲子洗净，用水泡开，去芯。银耳去掉黄色硬底，撕成小朵，用温水泡发。百合洗净，去根，撕成一片片。

2、将泡好的银耳和莲子先加适量水煮，大火煮沸后转小火煮约半个小时。

3、将洗净的百合、冰糖参加，再继续炖煮10分钟左右即可。

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