人到中年营养和运动兼顾（这比盲目保健更重要）

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随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，在生活中，都觉得健康非常的重要，相信对于多数人来说，经常会通过运动，来提高自身的素质。比如散步、跑步、爬山、练太极、跳舞，大街小巷、公园、湖边，都能看到他们的身影……但是却有很多人发现这样一个问题，那就是每天锻炼身体，反而身体越来越差，还容易生病，这到底是怎么回事呢？

这到底是什么原因呢？

1.人到中年之后，身体各项器官功能逐渐走向下坡路，而且对营养物质的吸收能力也会降低，人较常见的钙元素，如果钙元素缺乏的话，就会导致骨骼强度降低，从而出现骨质疏松等情况。

2.人到中年，每天坚持运动，增强免疫力：对于中年人群来说，随着年龄的增长，身体各项器官功能大不如前，肠胃功能越来越差，从而就会导致出现食欲降低的情况，这样也容易造成营养不良，身体虚弱等问题，影响身体的健康

3.运动后，四肢暖和起来是因为血液供应明显充足，而这时内脏尤其是心脑，这些对血液供应需求量大的脏器，就会相对的缺血。

所以，中老年人请记住：营养比运动更重要！

1.营养均衡，才能疾病少、寿命长

在生活中有很多人坚持锻炼，不仅病没少，身体素质反而越来越差，其实主要是由于在日常生活中补充营养这件事做不到位，因为补充营养比运动更加重要在锻炼的同时，能够保持身体吸收足够的营养以及以及能量，但是过多的锻炼也并无太大的效果，一定要注注重合理均衡的饮食。可以常吃一些粗粮食物，能够促进肠胃蠕动，加速毒素排出，同时也要补充常见的鱼肉，鸡肉等，能够保证血液循环，提高自身气血，使人身体越来越健康。

2.各营养比运动更重要，保证各种营养齐全，蔬菜方面以时令菜为主，反季节的蔬菜少吃

合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血，使全身各个脏器随时都能有充足的供血、减少心脑疾病的发生，延长生命。

因为老年人随着年纪的增加，身体的机能处于减退的状态，对于老年人来说，要多吃一些清淡，容易消化的食物，而且要低盐，低糖，低脂，进餐一次不要吃得过饱，像老年人可以多吃一些色氨酸比较丰富的食物，比如说南瓜子仁，豆腐皮，虾米，紫菜，黑芝麻。另外，还可以适当的多吃一些优质蛋白，多喝一些牛奶，对于人体来说有比较好的作用，而且老年人要尽量的少抽烟，少喝酒，最好是能够不抽烟，不喝酒，而且对于老年人来说，晚餐不宜吃得过多，而且保持适当的运动，这样能够有效地保持身体健康

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