超下饭的排毒养颜美白瘦身三款果蔬汁（一学就会）

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炎炎夏日，怎么少的了清清爽爽、低脂低卡的果蔬汁呢？一周喝三次，排毒养颜美白瘦身，亲测有效，快点收藏哦！

By 里里橙

用料

橙子 80克生菜 30克番茄 60克苹果 50克青瓜 60克梨子 50克

做法步骤

1、橙子+生菜，甘甘醇醇哒番茄+苹果，酸酸甜甜哒青瓜+梨子，清清爽爽哒

2、准备好果蔬，把果蔬洗净，苹果、梨子、橙子去皮。

3、切成小块。橙子搭配生菜青瓜搭配梨子番茄搭配苹果

4、破壁机里倒入果蔬，适量的纯净水，选择按键果蔬。

5、每一份都是一蔬一果，可以分开打汁，再倒进去，就如下图，就有好看的分层。

6、1：橙子+生菜2：番茄+苹果3：青瓜+梨子

7、嫌麻烦就直接一蔬一果一倒入破壁机里，选择按键果蔬，轻轻松松70秒搞定！

8、好看又养颜，谁不爱喝！

9、快来一杯吧！

小贴士

一杯果蔬的的重量大约110克，加160克的纯净水。可以加适量的蜂蜜或零卡糖。果蔬汁要现打现喝，不然就氧化了。

橙子的营养功效

1.消食，去油腻

生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。

2.预防“富贵病”

增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能性。

3.清肠

促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

4.治疗咳嗽感冒

止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

5.防癌

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

6.少得胆结石

橙皮中所含有的果胶也可以促进食物通过胃肠道，使胆固醇更快地随粪便排出体外，以减少胆固醇的吸收。得了胆结石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不错的治疗效果。

7.缓解女性压力

橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。

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