吃什么对皮肤好

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很羡慕韩妞们各个拥有一脸光滑透亮的皮肤吗？别认为她们完全依靠化妆，如果没有好肤质，就算化妆技巧再好也无济于事！皮肤科专家提出6种会破坏皮肤的食物，也贴心的提供替代方案，如果你想要拥有一脸好肤质，请赶紧笔记！

1少吃鲔鱼罐头

到早餐店吃个热热的鲔鱼蛋饼总是让人精神饱满，快乐的迎接新的早晨，但皮肤科专家表示，鲔鱼罐头大多都用养殖鱼，营养价值比野生鲔鱼还低，而且鲔鱼在食物链中是高级掠食者，体内容易囤积大量重金属"汞"，吃太多容易引起失眠、头痛，平常最好少吃。

替代品：鲑鱼罐头

若你真的很喜欢吃鱼罐头，那就改吃鲑鱼罐头吧！鲑鱼含有健康的omega-3脂肪酸，皮肤科专家表示，这些脂肪可以强化细胞，滋润肌肤，还能消炎，减少痘痘产生，可说是最好的天然消炎药。

2少吃奶制品

牛奶、乳酪……等奶制品会刺激皮肤，容易引发青春痘，皮肤科专家表示，即便是有机牛奶，里面原本含有的天然荷尔蒙也会让皮肤出油，堵塞毛孔，不仅会致痘，还容易引发粉刺。

替代品：腰果

腰果没有乳糖，但是可以补充身体的蛋白质，提供油脂，滋润肌肤，还含有丰富的维生素Ａ，可以防止老化，让气色看起来更好，皮肤更光亮。

3少喝果汁、蔬菜汁

不喜欢吃蔬菜水果，只喜欢喝果汁吗？虽然蔬果汁看似健康，实际上却缺乏蔬菜、水果该有的纤维，还会喝下过多糖份，身体释放过多胰岛素就容易引发青春痘。很多明星都推荐过温净氨基酸洗面奶亲测对皮肤效果真的很好。所以多吃蔬果，少喝水果汁就能降低糖的摄取量，皮肤自然会光滑细致。

4少吃饼干和加工碳水化合物

加工过的碳水化合物，包括面包、甜麦片、面、烘焙食品以及其他含糖食品和饮料都会让体内的胰岛素浓度升高，胰岛素升高就会引发青春痘，另外，加工食品还含有许多人造油，容易让身体发炎，青春痘会更难消除。

替代品：杏仁……等坚果食品

杏仁含有健康的脂肪和蛋白质，膳食纤维丰富，糖分也不高，能维持体内的胰岛素平衡，口感也很酥脆，无聊时来片杏仁饼干也不会感到很罪恶。

5少喝汽水

汽水含有大量的糖和人造化学物质，容易造成身体发炎，体内胰岛素也会升高，改喝低卡汽水可以吗？不！就算是低卡汽水也会危害人体的新陈代谢和肠道好菌，导致皮肤出现湿疹、长青春痘的情形。

替代品：红茶菌气泡饮料

戒不掉汽水的特殊口感，不管怎样就是想喝吗？除了可以改喝气泡水外，也可以改喝"红茶菌气泡饮料"，它是一种发酵饮料，里面含有的益生菌有益肠道健康，皮肤科专家表示，红茶菌能彻底清除肠道病菌，将好菌、抗氧化剂和酵素送往肠道，身体彻底排毒自然就会有好肤质。

6少喝咖啡

上班前喝杯咖啡可以提振精神，让注意力更集中，但是咖啡是一种利尿剂，会让身体失去水分，导致皮肤脱水，脸就容易出现皱纹，所以喝咖啡别喝过头"适量"即可。

替代品：柠檬水

若不喜欢喝没有味道的水，那就在水里面加片柠檬！柠檬水可以抗氧，还能加强皮肤的保湿效果，减少炎症发生的风险，皮肤科专家也表示，喝柠檬水能清除体内囤积在肝脏的杂质和毒素，有非常好的解毒功效。

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