韩国清纯美女 极具女性曲线美（被称为“健身女神”）

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文/不二姑娘

现在人们不需要再为衣食无忧而困扰，很多人为了赚钱养家而牺牲了自己的身体健康，他们的身体一直处于一个亚健康的状态，所以很多人都需要保护自己的身体，改善身体健康，包括一些养生的方式。

很多人都想要通过健身来改变自己，在网络上有很多的健身达人，他们因为接触健身比较早对健身比较了解所以在健身界已经有了立足之地，并且已经成为了很多人羡慕的对象也是很多健身新手的人生导师。

健身也不仅仅只是一个改善身体健康和保持身材的方式，更是一个新兴行业的发展，健身让他们拥有好身材能够在这个新兴时代里崭露头角，在网络上成为健身网红，并且拥有自己的事业，看起来微不足道的健身却有这么大的用处。

今天我们给大家介绍的这位韩国美女就是如此，她素有清纯美女的象征，好身材更是极具女性曲线美，有健身女神之称，在网络上面她有着超高人气，好身材和颜值让她成为了健身女网红界的女神。

还成为了很多健身新手的人生导师，她的粉丝们有一部分都成为了她的学员，她自己开设了健身房，主打改造身材，很多身材不满意的人都慕名而来，这样特色的健身房办得风生水起，健身房里也聘请了很多专业的教练。粉丝们都非常的信任她，大家看着她一步步健身练就现在的好身材费了很多的辛苦。

接下来她给大家介绍几个健身动作：

动作1：仰卧起坐

锻炼目标：腹直肌上侧

动作要领：

正面仰卧平躺，双腿绷直不能弯曲，双手交叉放在脑后。

双腿不要发力，通过上半身的力量笔直的向上卷起，如图所示。

腿部保持不要离地，腹部发力向上卷起，重复即可。

动作2：高抬腿

锻炼目标：大腿肌

动作要领：

上身保持笔直，双臂平行手臂弯曲抬起放在身侧两周，与地面平行

两条腿交替向上抬起至大腿根部

这个动作要保持连贯，双腿配合协调

动作3：仰卧交替抬腿

锻炼目标：腹直肌下侧

动作要领：

身体仰卧，上半身头部离地，颈部需要固定，背部贴紧地面，双腿伸直并拢离地

两只双手放在臀部下面，小肚子发力，双腿交替向上抬起

在运动的时候一定要保持全身的稳定性动作要连贯

动作4：曲腿卷腹

锻炼目标：腹肌上侧

动作要领：

平躺仰卧，双腿并拢弯曲向上抬起，抬到和地面垂直为止

这个时候背部紧贴地面，脖颈固定，如图所示，将手臂一侧上举，另一侧手臂搭在对侧手臂的肩膀部位，下巴放在小手臂处

切记背部一定不要离开地面，除了腹部发力上卷时，循环做即可。

这些动作都比较适合有健身基础的人，健身新手可以适当性的做一下，一定要根据自己的实际情况，不要逞强，今天就分享到这里我们下期再见。

（图片来源于网络，侵删

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