夏季养生指南：吃三样 喝三样（戒三事 可能有助身体健康）

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现在已经到了炎热的夏季，气温越来越高，炎热降临，雷雨增多，昆虫活跃，植物开始迅猛生长，也是“养生关键期”。

所以在夏季一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，才有助于身体越来越好，有助健康和长寿。

夏季养生指南：吃三样，喝三样，戒三事，可能有助身体健康

吃三样

养心护心：腰果炒虾仁

心主夏，夏季新陈代谢速度增强，心脏负荷加重，所以夏季养心尤为重要。

在饮食上要常吃一些强心护心的食物，腰果具有补脑补肾，健脾养胃等功效，而且腰果当中含有维生素和微量元素，帮助软化血管，降低患血管病的风险。

腰果含有的油脂可以起到润肠通便的作用，有助于消化和吸收，非常适合夏季食欲不振的人食用，多吃一点有助保护心脏健康。

开胃消食：凉拌莴苣

夏季阳气盛于外，阴气居于内，很多人容易出现食欲不振，脾胃虚弱等症状，所以在夏季多吃新鲜的蔬菜水果更有助于开胃，同时补充所需营养物质。

聚聚是一种非常好的家常菜，富含维生素等营养成分，能够增强人的食欲，降低心脏负担，对于高血压血管疾病还有很好的辅助治疗作用。

平肝去火：苦瓜炒鸡蛋

夏季气温比较高，天气炎热，人们的情绪容易波动幅度比较大，此时更容易伴随着烦躁，愤怒等情况。

人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上火，引起情绪波动，所以在夏季多吃苦瓜炒鸡蛋是非常好的选择，能够帮助清热解毒，平肝降火。

喝三样

养心安神：百合莲子羹

夏季想要养护心脏健康百合加莲子都能够起到养心安神作用，情绪不佳，烦躁易怒，可以经常喝百合莲子羹。

早餐晚餐时喝粥或者喝一点汤，对于身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体健康。

降压防病：黑芝麻鲫鱼汤

鲫鱼汤对于人体养生价值非常高，具有健脾开胃益气，利水，除湿等功效。

黑芝麻含有丰富的维生素，e和不饱和脂肪酸对于保护血管，提高血管弹性有明显作用。

在夏季想要稳定血压，预防慢性病，经常用黑芝麻和鲫鱼搭配在一起炖汤更有助于保护血管健康，预防血管疾病，呵护身体越来越好。

养心补脾：桂圆粥

桂圆对于人体的养生价值也是被认可的，而且桂圆具有补益心脾，养血安神等功效，尤其适用于劳伤心脾，思虑过度，身体虚弱，失眠健忘等症状。

夏季很多人外阳内阴人体发虚，最需要温补桂圆粥，非常适合熬夜加班的年轻人和生活压力较大的中老年人群。

戒三事

戒久坐

夏季天气比较炎热，很多人都喜欢坐在沙发上，不想运动，但长期久坐不运动会导致身体血液流动速度减慢，还会损耗阳气。

夏季天气炎热，也要进行适当的运动，不妨在清晨或者傍晚时进行适量的有氧运动，更有助于加快身体新陈代谢，促进血液流动，保护身体健康。

戒湿发入睡

炎热夏季很多人容易出汗，所以在睡觉之前冲个温水澡感觉非常舒服，此时头发也会被浸湿。

有些人头发没有彻底干就会躺下睡觉，此时更容易导致失血入侵，体内损伤阳气，甚至增加身体患病的风险，劝你一定要将头发吹干再入睡。

戒熬夜

正常来讲，人体阳气在晚上11点到凌晨3点之间是最旺盛的阶段，此时没有入睡就会影响身体内环境的稳定，甚至会损害体内阳气。

长期熬夜也会影响身体各个器官的功能，比如肝脏，肾脏，心脏等等，导致身体内毒素，垃圾不能顺利排出体外，加大身体代谢负担。

夏季是养生的关键期，希望大家一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，更有助于呵护身体的健康，预防疾病，身体越来越好。

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