人体自带的4个“长寿窝” 每天揉一揉（养气血 通经络）

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腋窝、脐窝、肘窝、脚窝，我们的身体有很多凹陷，这些凹陷部位其实隐藏着不为人熟知的穴位，在中医上，人们称它为“长寿窝”，适当的刺激这些部位，能起到一定的疏通经络，补充气血，防病保健康的作用。

人体自带的4个“长寿窝”，每天揉一揉，养气血，通经络！

按揉腋窝

腋窝是人们平常很少碰触的地方，但是在中医上这是一个重要的地方，是人体五大保健区之一，腋窝处有一个穴位，叫极泉穴。按摩极泉穴能缓解心悸不安、心慌胸闷等心脏不适。除此之外腋窝处还含有淋巴组织以及动静脉血管，经常按揉能够改善血液循环，刺激淋巴组织，起到调和气血、清心凝神的功效。

具体方法：用双手手指的指腹以顺时针按揉腋窝15次，然后再逆时针按摩15次。左右手交替进行，按摩力度不宜过大，每次按摩3~5分钟即可。

按揉脐窝

脐窝就是我们的肚脐，而肚脐的位置与消化系统联系紧密，按摩此处能够促进肠胃蠕动，有助消化。除此之外在肚脐上有一个重要的穴位，就是神阙穴。神阙穴是任督的第8个穴位，位于肚脐正中央，经常对神阙穴进行锻炼，能温补一身阳气，让你精神饱满，体力充沛，延年益寿。

具体方法：取卧位，双腿半卧。将两手相叠，提掌心对准脐部，顺时针按摩30~40圈，然后交换双手的位置，在逆时针按摩30~40圈。

按揉脚窝

俗话说脚是人体第2个心脏，经常对脚底进行按摩能起到很好的养生作用。

脚窝也就是脚心，这里有一个穴位，叫涌泉穴。涌泉穴又被称为长寿穴，它是人身体中最低的穴位，肾经主要从此穴涌出，经常按摩此穴能够补充肾气，生发阳气。

具体方法：睡前，用手掌的大鱼际对涌泉穴进行摩擦，直到脚心发热为止。

拍打肘窝

肘窝是肘关节形成的凹陷，由于肘窝是经络密集的地方，肺经、心经以及心包经都从此处通过，经常按揉或拍打能够行气活血、散瘀祛毒，对心肺的火气以及毒素所致失眠多梦、疲乏无力、手脚冰凉、神经衰弱有很好的缓解作用。

具体方法：将双肘展平，用左手的手掌拍打右侧肘窝，力度不宜过大，以皮肤发红为宜，拍打次数50~100次，然后换成右手拍左手，每周拍1~2次。

以上就是小编跟大家分享的关于补充气血、疏通经络的按摩方法，希望能够对大家有所帮助

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