湿气重的人 夏季饮食有讲究（牢记4多4少 或有助远离湿气困扰）

最近几天即便是南方连续的暴雨，也难以压制气温的升高。各地也逐渐进入了骄阳似火的夏季，很多人都认为只要进入夏天，受天气高温的影响，自然也就不会有湿气寒气重的问题了。

但事实正好相反，夏季仍然是湿气重高发的季节，从中医角度来讲，万病之源皆因湿气。而我们这里所说的湿气又分为内外两种。外界的湿气多和阴雨天气寒凉潮湿的环境有关，内湿则是饮食的原因，比如喜欢吃高油腻的食物，比较贪凉，大量吃生冷的水果等等，都可能导致脾胃受损。

脾胃则恰恰是身体运化水湿的情况，当脾胃受到损伤时，体内湿气难以被分解排泄，在体内不断聚集，引起更严重的湿气症状。

湿气重的典型表现可分为：四肢沉重、手脚冰凉、面部出油、大便糖稀粘马桶等。如果生活中的你也是属于湿气重的人群，那么在炎热的夏季饮食上就应该多加注意了，尤其是下面这4类水果，对身体没什么好处，反而会导致湿气加重的症状。

湿气重的人，夏季饮食有讲究！牢记4多4少，或有助远离湿气困扰

【夏季饮食，牢记4少】

西瓜：西瓜是夏季水果的典型代表，含大量水分和维生素对身体是有好处的，但是从中医角度来讲，西瓜容易导致体内湿气，虞姬不利于湿气会散。而西瓜本身就属于性味寒凉的水果，如果体内本身湿气比较重，在大量吃了西瓜之后，只会影响脾胃的正常运转，导致出现腹部不适，比如腹泻的表现。

火龙果：近几年火龙果也是比较火爆的热带水果之一，虽然味道没有那么甜，但它含的糖分是不容忽视的，同时还具有另外一种名为花青素的抗氧化剂成分，对血管健康十分有利，但是从中医角度来讲，火龙果也属于良性水果，如果摄入过多很可能会导致体内湿气瘀滞，甚严重的如果长时间得不到调整休息，很可能会导致虚寒体质。

香蕉：香蕉是生活中常见的一种水果，富含丰富的钾镁元素，是预防高血压，有助消除疲劳感的水果，而且成熟后的香蕉富含膳食纤维，可起到润滑肠道通便的效果。但是对于本身湿气重的患者来说香蕉就是不正确的选择了，因为香蕉本身是性味寒凉的水果容易导致湿气在体内聚集，只会加重湿气的症状，

菠萝蜜：菠萝蜜是生长于湿热地区的水果，果香浓郁，深受人们的喜爱，但是百香果却会对脾胃消化不利，如果过量食用只会加重脾胃的消化负担，出现胀气，等不适的症状，当脾胃失调以后还会影响正常的水分代谢。

那么对于湿气重的患者知道了，要少吃这4种水果，相反应该多吃哪些食物才有助排出湿气对身体有益呢？

【夏季饮食，牢记4多】】

赤小豆：赤小豆本身就属于药食同源的食物，从中医角度来讲有利湿消肿补气养血的功效，而且经过现代研究发现吃小豆中含有粗纤维，汗水以及微量元素都是对人体有益的成分，经常吃可起到健脾胃、运化水湿的功效。

薏苡仁：有去除湿气的效果，而且早在《本草纲目》中就有记载，中医认为薏苡仁性味甘淡寒凉，可起到利水渗湿，强健脾胃的功效。而且现在也有营养研究发现，薏苡仁还有人体所必须的8种氨基酸成分，营养价值远远在大米之上，即便是没有湿气重的人群，经常吃对身体也是有好处的。

芡实：芡实在中医养生界又被称为“水中人参”，味甘性平，可入脾经，能起到补脾止泻的功效，尤其是对湿气重的人来说，经常用芡实煮粥饮用，可调理脾胃，排除体内聚集的湿气，更有助健康。

山药：脾胃虚弱也是湿气重的一大表现，而山药恰恰是健脾养胃的佳品，从中医角度来讲，山药性味甘平可入脾经起到提高脾胃功能的效果，因此对于湿气重的人经常吃山药还能有助将体内的湿气代谢排出。

所以对生活中湿气重的人不妨多吃上面这几种食物进行调理，而且从中医角度来讲，湿气重也是一种疾病，会引起身体出现多种不适症状，比如消化不良，疼痛等等，最好引起重视。

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