人体缺乏维生素 身体会出现哪些“信号”（教你对症补充维生素）

维生素是人体维持正常运转中必不可少的物质，可以说是十分重要，并且维生素只能通过外界获取，人体无法自行合成，因此在日常中补充维生素是十分必要的。

有些人觉得，补充维生素可以抗癌，还有另一些人觉得维生素吃多了会致癌，到底哪种说法是对的呢？就让我们一起来看一下吧。

维生素是我们的身体必须的营养物质，随着生活水平的提高，越来越多的人也开始注重保健养生，认为多补充一些维生素可以预防癌症，还能强身健体，而另一些人则认为，维生素吃多了会对身体产生危害，还会致癌，到底哪种说法更有科学依据呢？

◆维生素与防癌有一定的关系

中国医学科学院肿瘤医院和美国国家癌症研究所合作进行了一项长达6年的实验研究，这项实验主要以癌症高发人群为观察对象，在六年内跟踪观察了他们服用各种维生素和微量元素对癌症发病率的影响。

这项实验结果表明：癌症高发人群适当的服用多种维生素和微量元素后，确实可以降低食道癌和胃癌的发病率，尤其是服用维生素A能抑制癌细胞的分裂增长，维生素C也能够帮助人体代谢亚硝胺等、多种致癌物，维生素E的抗氧化作用也能抑制癌细胞的增长。

除此之外，研究人员还发现，补充一些微量元素也对抗癌有着积极的影响。

此外，维生素D也能够对预防癌症起到积极效果，例如补充维生素D能够有效地降低前列腺癌的发病率，建议男性朋友在日常中可以多补充一些维生素D来维持身体的健康。

另外，维生素D还能够降低乳腺癌、直肠癌、结肠癌、卵巢癌等多种癌症的发病率和死亡率，这一发现可以说是十分重要，为研究抗癌药物提供了一条全新的道路。

想要防癌，适当的补充一些维生素是非常有必要的，在日常生活中应当多吃一些水果蔬菜进行摄入，如果觉得自己摄入不足，也可以买一些维生素含片进行补充。

◆过量服用维生素或能致癌

当然了，遵循过犹不及的原则也十分重要，也有研究表明，过量补充维生素也能提高罹患癌症的概率。

2015年，美国的癌症专家拜尔斯针对维生素E，胡萝卜素和叶酸这三种常见的维生素进行了针对性的研究，发现长期过量补充维生素的人中，超过一般提高了患癌的概率。

另外，也有研究报告指出，男性每天服用400个国际单位的维生素E，未来10年左右，癌症的发病率会增加18%。

因此，对于维生素而言，补充也应该遵循着适量的原则，不要过量补充，以免引起相反的效果。

其实，身体缺乏某种维生素时也会出现信号，缺少不同的维生素，身体的表现也不同。

1、缺乏维生素A

缺乏维生素A会使皮肤变得干燥粗糙，视力也会相应地变差，常常会出现眼睛干涩的情况，有些人还会出现指甲竖纹等情况，如果出现这种状况，大概率是身体缺乏维生素A导致的。

想要补充维生素A，在日常生活中可以多吃一些鱼肉、蛋黄等进步补充，另外，颜色鲜艳的蔬菜中，也含有维生素A。

2、缺乏维生素C

如果经常觉得疲劳，虚弱，身体抵抗力下降，容易感冒等情况，也有可能会缺乏维生素C导致的。

水果蔬菜中维生素C的含量都不低，只要在日常中多吃一些水果蔬菜，就能够很好的补充维生素C。

3、缺乏维生素D

缺乏维生素D很容易出现全身疼痛、肌肉疲劳等症状，甚至还会出现一些无法避免的抑郁情况，如果缺乏维生素D，可以多食用奶制品、鸡蛋等食物补充。

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