泡脚吃养生火锅练瑜伽 佛系养生也很好（关键在怎么实行）

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说到佛系养生，你第一个想到的是什么呢？泡脚、吃养生火锅、还是瑜伽？佛系这个词从古至今都存在，但是这几年开始兴起，各种佛系说法，这都是因为我们现代人太忙碌了，为了让自己能够放松一下，缓解心情的方式，佛系养生好处很多，今天小密就为大家详细讲解一下佛系瑜伽锻炼。

一、轮式

第一个佛系瑜伽是轮式，瑜伽的佛系之处就在于它可以在家里面练习，不仅可以锻炼身体，还能缓解精力，这个体式还能拉伸脊柱，舒展背部肌肉，促进肠胃的蠕动消化。身体站立在地面上，双腿微微叉开，身体向后下腰，用双手手肘撑地，将脚尖踮起来缓解腰部压力。

二、蝎子变式

蝎子变式这个体式是因为外形像蝎子一样而命名的，这个体式可以锻炼肩部肌肉，增强肩部力量，还能拉伸腰部，提高身体的柔韧性。身体平伏在地面上，双手伸直相握贴地，头部后仰用下巴撑地，双腿向后弯曲用脚尖点在头顶上。

三、轮式变式

接下来的这个轮式变式比之前的轮式体式简单，它的效果也和轮式基本一样，可以拉伸身体，为身体塑形。双腿叉开，身体向后弯曲下腰，用双手手掌撑地，接下来我们将右手举起，身体向左侧倾斜，右脚微微弯曲向后用脚尖撑地保持平衡。

四、鱼式变式

接下来的这个体式叫鱼式变式，这个体式躺着就可以完成，是不是非常的佛系啊，它可以锻炼颈椎腰椎，有预防腰颈椎疾病的作用。身体平躺在地面上，双腿盘绕弯曲，用一只脚的脚尖点地，头部后仰用头顶撑地将上半身支离地面，双手交叉盘绕向上举起。

五、桥式变式

桥式体式也是一个非常好的锻炼腰部肌肉的体式，同时它还能锻炼臀部，达到提臀塑形的效果。身体平躺在地面上，双腿弯曲用脚尖踩地，右脚弯曲抬起，这时背部已经离开地面，双手握拳伸直放于背后，眼睛闭合，多坚持几分钟效果更好哦。

六、手肘倒立变式

手肘倒立体式在瑜伽当中是锻炼效果最好的体式，因为它可以锻炼你的全身，让你的身体的每一个部位都得到锻炼，这个体式还能锻炼你的身体平衡能力。身体向后下腰用双手的手肘撑地，手肘发力将双腿向上举起，举起之后一只腿向后弯曲一只腿弯曲前踢。

佛系养生方法有很多，你可以通过吃养生，也可以泡脚，通过锻炼养生，关键就在于你如何去选择实行了。如果你是个简单自然的人，佛系的瑜伽很适合你。

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