夏季养生多吃这4种食物 关注心脏（学会养心）

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中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。心的生理特性表现出：心为阳脏而主阳气。也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动，使之生机不息，故喻之为人身之“日”。

夏季养生一定要注意饮食方面，下面介绍几种食物，夏天一定要常吃哦！

多吃红色食物

我们的心脏是红色的，根据《黄帝内经》以色补色的原则，夏季应该多吃一些红色的食物，这样有助于心脏的养护。西红柿最被人们所熟知，它的营养价值非常高，不仅有抗癌的功效，还可以养心，平时可以做一些番茄汤，满足人体所需。此外，养心的还有草莓、樱桃、西瓜等。

多吃苦味食物

民间常将夏季称之为“苦夏”，炎热高温的天气，容易使人精神萎靡、胸闷气短，头晕没有食欲，可以吃一些苦味的菜，比如苦瓜，还有蒲公英、百合等，可以起到消暑、除烦、提神等功效。

多吃食醋提高食欲

盛夏出汗多，多吃点醋能提高胃酸浓度，增进食欲并促进消化液的分泌；还可以帮助人们恢复精力，预防动脉硬化、高血压。醋还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

值得注意的是，醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡患者，更是要避免喝醋。

适当服用阿胶以养心

阿胶味甘性平，入肺、肝、肾经，能够滋阴补血，润燥止血。在中医眼里，阿胶为血肉有情之品。

南宋医学家杨士瀛说，“阿胶育神，人参益气也”；

始撰于清朝康熙年间的医药著作《本草崇原》中更有记载：“阿胶乃滋补心肺之药也。”

因此，阿胶，便是夏天养心育神的上品之选。

重视静养戒怒戒躁

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感觉浑身不适，想刻意进行调整，却萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为，这跟心的承受度有关。

现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经-内分泌-免疫系统互相联系、互相影响。此时不仅情绪易波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。特别是老年人，心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以，在立夏之初就要做好自我调节，保持一个良好的心态。

立夏养生还应重视的一点，就是要重视静养。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志开怀、心情舒畅、安闲自乐、笑口常开。可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、练习书法、下棋、种花等。

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