晨起养生的“黄金时间” 做好3事（少做2事 会有更好的效果）

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睡眠对于我们来说是很重要的，拥有好的睡眠才会拥有更好的身体健康。

在经过漫长的睡眠之后，对于早上起床时，也要注意做好一些细节，才能更好的有益身心健康，具体来说，晨起养生最好做到三件事，避免出现两件事。

首先是做好3事

睡醒喝水

相信不少人都听过有关养生的话题，不少养生话题中都会提到，在睡醒之后喝上一杯水是很好的事情。

水对于我们而言确实是很重要的存在，没有了水人也不能生存下去。

而在经过漫长的睡眠之后，人体是处于缺水的状态之下的，在睡醒时及时地喝上一杯水，能够很好地补充自己体内的水分，也能够起到清洁肠胃的作用。

还能帮助你更好地清醒过来。总之，在起床之后，不如先喝上一杯水，是很好的一种行为。

晨练

还有不少人会选择在早晨起床之后进行体育锻炼，合理的进行晨练是能够帮助你开启元气满满的一天的最好方式，通过晨练能够锻炼到你的精气神，使人感到神清气爽。

而且进行科学的晨练能够帮助提高身体素质，提高身体的免疫力，能降低患上疾病的风险。

所以，也不妨在早上的时候进行晨练，这也是很好的一种养生的方式。

除此之外，对于老年朋友来说，晨练时要选择运动幅度不太大的运动，而且也不要过度晨练，要把握好时间和次数，以免过度晨练造成对身体的拉伤。

上厕所

此外，在起床之后，最好养成上厕所的习惯。

在早上的时候上一个厕所，能够帮助排泄昨天堆积在身体之中没有被排出的代谢垃圾，不然这些代谢垃圾一直堆积在身体内的话，会对身体内的肠胃产生负担，而在晨起上一个厕所后，会感到自己全身心都处于很舒畅的状态之下，感到全身轻松，能更好地开启新的一天。

所以，不如在早上起床之后再上一个厕所，如果没有这个习惯的话，不如就从当下做起，趁早养成这个好的习惯。

上述说的起床之后喝上一杯水、上厕所、晨练等这三种行为，都是很建议在早上起床之后去做的，这些行为会对身体很好。除此之外，在早上的时候也要避免做以下两件事情，以免会伤害到身体健康。

少做2事

赖床

反思下自己有没有这样的情况，特别是在周末和假期的时候，已经很晚了但是却还是不愿意起床，赖在床上不愿意起，闹钟响起时是八点半，想着再睡一会儿，把闹钟关掉再眯一会，一睁眼已经是十二点多了。

在我们的认知中，应该是睡觉睡得越长越好，因为这样能让身体得到更好的休息。但是你有没有发现，睡的时间太长起床后，会感到身体更加疲惫，头昏脑胀，会觉得越睡越难受。

所以，为了拥有充沛的精力，还是少赖床为好，给自己制定一个科学的作息时间，然后严格实习，这样身体就会形成一个很好的生物钟，让你得到很好的休息之余，也能很好地恢复精力。

不吃早饭

现在不少人会因为各种各样的原因而选择不吃早饭，这种是很不好的行为，会对身体产生很大的伤害。

不吃早饭会让人整个上午都处于饥饿的状态之下，很容易出现低血糖，影响到正常的工作学习。还会伤害到胃部，长久以往会引起各种胃部疾病。

总之，早上不仅要吃早餐，更要吃好早餐。

总之，如果想要在早晨起来之后就起到很好的养生效果的话，就最好做到上述三件事情，避免做两件事情，相信这样会对身体起到更好的效果。

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