会养生的人都会注意五个“最佳时间”（尤其是第一个）

TIPS：本文共有 882 个字，阅读大概需要 2 分钟。

俗话说“年轻不养生，老了养医生”，很多人认为养生去山水林涧，一杯清茶。这样的愿景我们都朝思暮想，现实中却很难做到。很多人说：“40岁之前拿命换钱，40岁之后拿钱换命”，这样的思维是无奈的，也是可悲的。其实很多养生方法，很简单，甚至不花一分钱，大多是某一种习惯，贵在坚持。最值得坚持的五个“养生时间”，分享给大家。

最佳午睡时间——30分钟以内为宜

一些研究表明午睡还有减少疲乏﹑睡意，改善心情，赶走抑郁巩固学习记忆和认知的好处。美国学者对 396 例午睡者肥胖相关事件进行分析发现，与不午睡的人进行比较，每天午睡 30分钟，肥胖的风险降低了 33% 。 研究发现≥3 次/ 周的午睡者，午睡时间 ＜ 30 分钟，老年痴呆症的风险降低了 84% 。有午睡习惯的人，午睡在 30 分钟以内为宜，特别是中老年人更应该控制午睡的时间。

刷牙的最佳时间——饭后15-30分钟

刷牙最主要的目的是祛除牙菌斑，因为只有牙菌斑才能在牙齿表面形成稳定的附着， 牙结石、牙垢这些不洁的物质只能通过牙菌斑才能停留在牙齿表面，继而造成牙齿发炎、出血甚至松动脱落。饭后大概30~60 分钟，牙菌斑就能在牙齿表面形成稳定附着，因此，建议大家饭后15~30 分钟内刷牙效果最佳，能有效预防牙菌斑的形成，也就不会有牙结石、 牙垢的产生。

晒太阳的最佳时——8：00-10：00，am和4：00-7:00，bm

上午 8 时至 10 时和下午 4 时至 7 时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线 a 光束为主，可使人体产生维生素 D， 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。

最佳补水时间——清晨、饭前和睡前

清晨起床空腹慢慢喝一杯温开水,喝后再躺 15分钟,有助消化和血液循环。吃饭前喝点开水或菜肠可助消化。晚上睡觉时或深夜醒来时喝点开水。 可防止脱水及脑血栓在夜间发生。

最佳排便时间———在清晨

清晨排便，体内积累的毒素及时排除，为新的一各个脏器的运转提供空间，养成这个这个好习惯，会让你终身受益。还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、 粗粮等高纤维食物。

如果觉得《会养生的人都会注意五个“最佳时间”（尤其是第一个）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！