养生的最佳时机 掌握这8个时间点（确实很有用）

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随着现在生活条件越来越好，人们对于自己的健康也越来越重视了，那么你知道什么时间更适合养生吗?下面小编来跟大家聊聊养生的最佳时机，有了这个参照，就可以远离亚健康。

有点养生知识的人都知道，养生保健最需要的就是坚持，那么养生的最佳时机在什么点呢?其实，不管我们做什么都是有个最佳的时机的，这个时间段里面做适合的事情这样才会有更好的效果的。

1、刷牙的最佳时间

按习惯来说。一般是早上起床后刷牙比较好，因为经过一夜的时间，嘴里会产生酸液，嘴里就很不舒服，所以早上起床要刷牙，饭后可以漱口。

饭后漱口的话，最佳时间是每次进食后的3分钟内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质。

2、晨练的最佳时间

晨练时间不要早于6点。空气中污染物一般在早上6点前还未完全扩散，同时，在太阳还没有出来前，绿色植物没有进行光合作用，附近没有新鲜的氧气，反而因一夜的消耗积累了大量的二氧化碳，对健康十分不利。因此，晨练时间不要早于6点。

3、开窗的最佳时间

每日上午9时至11时，下午2至4时开窗通气效果最好。此时气温已高，逆流现象也已消失，大气层底部的有害气体逐渐散去。

4、吃水果的最佳时间

人们常常认为饭后吃水果最好，而营养学家却提出新观点，强调饭前1小时吃水果对身体最好。原因是：水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌之能力。

饭后吃水果却没有这样的保护作用。此外，饮食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道以致在胃中发酵，产生有机酸，同时还会增加肠胃的负担。

5、喝茶的最佳时间

喝茶最好在饭后1小时。而很多人喜欢饭后马上就喝热茶，这样对身体是很不好的，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长的话会导致贫血。

6、散步的最佳时间

一般晚饭后30分钟，以每小时4.8公里的速度快走20分钟，热量消耗最大，比较食物消化、燃烧脂肪，有利于身体健康。如过2小时后再散步20分钟，保健效果会更佳。

7、午睡的最佳时间

夏天到了，人容易犯困，适当的午睡有利于体力的恢复，促进身体健康。午睡最佳时间是在饭后半个小时之后的，此时要进行午睡的话对身体是会比较好的，同时要注意的是，进行午睡的时间是不要过久的，因为如果午睡过久的话是很容易导致身体疲劳的症状出现的。

日常要注意多休息，在饭后要进行适当的散步，最好是在饭后适当散步之后再进行午睡，刚吃完饭就进行午睡的，会导致脂肪的堆积，会引发肥胖。

8、艾灸养生的最佳时间

很多人认为夏天施灸太热，不太适合，实际上在夏天这个季节是能够艾灸的，而且效果最佳。中医认为生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。

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