三伏天 女人早餐要多喝这米糊（解暑祛湿 每天一碗 养出好身体）

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三伏天，女人早餐要多喝这米糊，解暑祛湿，每天一碗，养出好身体

今天开始，我们将迎来一年最热的三伏天了，今年的三伏相比往年时间更长要40天，俗话说，冷在三九，热在三伏，三伏天是一年中气温最高，湿度最大的日子，每天就好像在免费洗桑拿，所以，这段时间，我们一定要做好三伏天的休养生息。

因为天气热，气温高许多人喜欢躲在空调里，吃冷饮来解暑，这样就很容易导致湿气侵入身体，影响我们的健康，特别是女人那几天的特殊日子，肚子会更加不舒服，所以女人三伏天一定要少吃冷饮，多吃一些解暑祛湿的食物。

赤豆又叫赤小豆，外形和红豆相似，但比红豆略细长，赤小豆含有蛋白质、维生素、碳水化合物、粗纤维，具有清热解毒、利水消肿、健脾利湿、消积化瘀等作用。

紫米具有很高的营养价值，内含多种维生素、矿物质，以及天然黑色素与4种必须氨基酸。它的热量远远低于糯米，但是它所富含的蛋白质、赖氨酸等的含量都比白糯米要来得高，紫米具有补血养生、健脾开胃的作用。

红枣的维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，且有滋阴补阳，补血之作用，俗话说“一日食三枣，终身不显老”所以红枣还是补血养颜的佳品。

把这三样食材放一起打成米糊，每天喝上一碗，暖胃，祛湿，特别适合女人三伏天喝，用拼多多买的九阳破壁机来做，只需半个小时，非常方便，一起来看看具体的做法吧！

【三红米糊】

【材料】：赤小豆80克，紫米80克，红枣10个，冰糖适量

【做法】：1、准备好材料，赤小豆80克，紫米80克，红枣10个，冰糖适量

2、赤小豆用清水冲洗干净，紫米也用清水淘洗一下。

3、红枣用温水洗净，去掉红枣核，剪成小块。

4、把所有食材一起放入破壁机中。加入1000毫升清水，做米糊的话一般食材和水按1：6的比例添加。

5、选择滋补糊功能，大约30分钟左右，程序结束后会有提示音。

6、按这个比例加的水浓稠度刚好，打好的米糊很细腻。

7、绵软细腻，香甜好喝适合女人三伏天喝的一款米糊。

【小贴士】：用破壁机打米糊的话，水和食材一般以1：6的比例，具体的用量可以根据个人的喜好，如果喜欢浓稠一点的水可以适量少加一点，反之则可以稍多加一点。

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