皮肤“发黄”的女人 6种食物使劲儿吃（助你变白 祛黄）

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我们经常说“一白遮百丑”，白皙的皮肤会给人一种舒适感，就算是保持素颜，也会特别有气质。所以很多女性都在追求白皙水嫩的皮肤。

但是大家提升肤色，经常用到的方法往往就是化妆，有条件的女性会选择去做一些医美项目。但是女性的美丽是'由内而“由内而外”散发出来的。我们经常说“容光焕发”其实说的就是，女性从内而散发出来的一种“光芒”。

我们在护理皮肤的时候，一定要注意日常的饮食，多摄取一些能够帮助美白的食物。下面我们就来看一下，有哪些食物是可以帮助我们皮肤变白的。

这6种食物你使劲儿吃，助你变白、祛黄

木瓜

木瓜中维生素C的含量很高，所以对黑色素有抑制作用。另外木瓜中还有丰富的胡萝卜素，这是一种天然的抗氧化剂，能够对抗加速 衰老的自由基，减少皮肤氧化。还有就是木瓜中的“木瓜蛋白酶”也是一种很好的美容成分，有助于皮肤祛除角质，露出新细胞。祛除老旧角质，也可以使皮肤保持白皙水嫩。

紫甘蓝

紫甘蓝中含有的原花青素比较丰富，有助于减少皱纹的产生，对黑色素也有不错的抑制作用。另外紫甘蓝还含有萝卜硫素，能帮助清除肌肤中沉积的毒素。

西红柿

西红柿的美白作用主要归结于其三种成分。

第一种是维生素C，西红柿酸酸甜甜的，包含的维生素C是非常丰富的，这对一直黑色素的产生是有帮助的，可以预防斑点的产生。

第二种是谷胱甘肽。西红柿中谷胱甘肽的含量是比较高的，谷胱甘肽是一种抗氧化的物质，在抗衰老上有比较积极的意义。

第三种就是西红柿中的酸性成分：苹果酸、柠檬酸，这些物质都是呈弱酸性的，对我们的皮肤有好处。

豌豆

《本草纲目》中记载，，豌豆具有"祛除面部黑斑，令面部有光泽"的功效。现代医学研究发现，豌豆中含有维生素A原，可以在体内转化为维生素A，对皮肤可以起到很好的滋润作用。坚果

坚果中有不把和脂肪酸，对皮肤的美容效果很好，有助于皮肤角质层软化，使皮肤变白的同时保湿，让皮肤看上去更年轻。

坚果中的油脂和多种营养成分，能够补益气血，养颜驻容，是很好的美容食品。比如说杏仁中含有丰富的维生素E和维生素B，能够促进皮肤微循环使皮肤红润光泽。

苹果

经常吃苹果，有助于消除面部黑斑，还能帮助皮肤恢复细嫩。苹果中有比较丰富的维生素，能够帮助抑制黑色素沉着。尤其是长斑、皮肤比较暗沉的女性，每天吃一个苹果，能够帮助清理面部沉着的黑色素，使皮肤看上去更红润有气色。

随着年龄的增长，我们的皮肤在不断地走向衰老，会出现各种各样的问题，如果你不想在三十多岁的年纪，就变成了“黄脸婆”，就一定要学会保养自己。在平常注意饮食，多吃一些对女性保养有好处的食物。比如说我们今天说的这六种，平常的时候多吃点，或许会帮助你提升肤色。

除了饮食以外，保养皮肤其实还有很多需要注意的地方：

比如说：

做好防晒；

注意补水保湿；

规律的作息；

注意保暖；

保持心情舒畅等等。

好的皮肤不是一朝一夕养出来的，而是需要长期的不断坚持，不断的改善，才能收获一个崭新的自己。

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