自从早餐给孩子喝这果汁 碳酸饮料都戒了（再也不用担心没营养了）

如今快节奏的生活，让很多人变得开始懒惰，比如早餐都是随便应付，上班的时候更多的是吃外卖，这些不健康的饮食方式，其实很容易造成人体很多元素的缺乏，从而导致出现亚健康，那么我们该如何正确的饮食呢？

都说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐要吃好，其实是需要花功夫的，不是你做几个包子喝杯牛奶它就叫吃好，在我看来至少需要一杯果汁的加持。很多时候我们都忽略了蔬果汁这些饮品，导致缺乏维生素，事实上只要每天早上喝不同的蔬果汁，不仅身体会变得更好，皮肤也会相应地变好。

我们家因为有孩子要读书，所以早上我基本都会提前1个小时给他准备早餐，这样他吃的开心，我也放心。以前孩子特别喜欢喝碳酸饮料，后来通过对他早餐的改变，也慢慢的改过来了，甚至现在连碳酸饮料都不碰了。自从早餐给孩子喝这果汁，碳酸饮料都戒了，再也不用担心没营养了。

我做的这道果蔬汁其实叫苹果圣女果汁，是一道很常见的蔬果汁，它食材好买，做起来也比较的简单，最关键的一点是营养价值特别高，孩子挑食不爱吃蔬菜水果，试试这做法，补充营养，提高身体抵抗力。尤其是冬天天气冷，孩子更不爱吃水果，这个时候早餐来上一杯苹果番茄汁，就显得再合适不过了。

别再让孩子喝碳酸饮料了，试试这果汁，营养美味还健康，孩子也爱喝，一起看看如何制作的吧！

【苹果圣女果汁】

【食材】：苹果1个、圣女果1把、温开水半杯、土蜂蜜1勺。

【厨具】：臻米迷你破壁机

【菜谱】

步骤1，把准备好的苹果、圣女果放在流水下冲洗干净，沥干一下水分。

步骤2，拿出切水果的砧板，把苹果切成小块，掏去里面的内核，接着把圣女果全部对半切开。

步骤3，拿出我最近新得的臻米迷你破壁机，冲洗干净，然后用厨房纸擦干，安装好。别看这个小东西，个头不大，但是功能俱全，冷热皆宜，可以烧水、鲜榨果汁、榨豆浆、煮米糊、煮营养粥，特别是豆浆，细腻又醇厚，直接免过滤。此外，一杯300ml，好喝不浪费，而且还有一键清洗功能，非常适合我这种懒人。

步骤4，把切好的苹果小块、圣女果块放入臻米迷你破壁机中，倒入半杯的温开水，盖上盖子，接通电源。

步骤5，选择“果汁”模式，等待5分钟左右，就大功告成了。然后，打开盖子，倒出来，喜欢甜润点的，加1勺土蜂蜜拌匀，就可以开喝了。

【小煮叨叨】

冬天天气比较凉，所以早上榨果汁，建议用温水，这样不容易刺激肠胃。

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