秋季宝宝容易身体不适 养成规律的饮食和作息（做好预防）

TIPS：本文共有 1735 个字，阅读大概需要 4 分钟。

全文共1783字，阅读时间约3分钟

随着秋季来临，我发现，无论是大宝还是二宝的同班同学，因为身体不适而请假的越来越多，秋天是一年中气温变化最剧烈的季节，也是早晚温差大的季节，父母稍不注意，宝宝很容易引发各种疾病。幸运的是，我家大宝二宝由于照顾有方，这么多年来都能安然度过秋季。

其实，我也没有什么特别的招数，除了给大宝二宝及时增减衣物之外，平时也注意孩子的饮食均衡和卫生，那么孩子就能很好地应对秋季天气对健康带来的不利影响。

对于我国绝大部分地区来说，秋天的气候相对比较干燥，从高温潮湿的天气突然转化到低温干燥的天气，我可以明显感觉到，无论是大宝还是二宝，他们的嘴唇比较干燥。

有时候活动稍微剧烈一些，就会有清嗓子干咳的情形。其实，这些都算是轻微的反应，我见过许多孩子，如果家长照顾不周，甚至会出现皮肤干燥、鼻腔出血等情况。

这些都是上火的表现，也是小儿秋季常见的情况。所以，每当秋季来临，我总是给大宝二宝多吃一些润燥生津的食物，比如冬瓜、萝卜等，另外，平时苹果、梨等水果的量也会稍有增加。及时做好秋季防燥。

秋燥除了通过饮食调理之外，我还会注意在日常生活中，增加喝水的次数和数量，以降低秋燥对于身体可能造成的不良影响。特别是早晚温差大，孩子的活动量比较大，出汗也比较多，身体对于水分的补充需求非常强烈。

同时，即使没有太大的活动，平时也时刻提醒孩子喝适量的温开水，起到养肺润肺的作用。在饮食方面，我还经常为孩子熬一些汤，在补充营养的同时也起到了补水的作用。

秋天是丰收的季节，各种水果蔬菜纷纷上市，我发现无论大宝还是二宝的同学，为了增加营养，对于水果选择是来者不拒，所以造成上火现象的加重。

其实，虽然同样是水果，水果的特性也是各不相同，一些水果容易让人上火，比较芒果、龙眼、荔枝等，所以我在购买时会少量购买，而且会控制孩子的摄入。

而还有一些水果，属于性寒，比如梨子等，虽然有润肺的功能，对缓解秋燥有好处，但是孩子吃多了，也会引起脾胃不适。所以，在日常的选购中，我总是注意合理搭配，总量控制，避免对孩子身体造成伤害。

夏天气温高，人体生理机能旺盛，对于各种能量和营养的消耗也比较大。随着秋季来临，天气逐渐凉爽，正好可以趁着这个机会给孩子进补，及时补充各种营养，为即将到来的冬天做好准备。

在进补的安排方面，不要给孩子购买大量的保健食品，而是要以食补为主要原则。有一些原则是通用的，比如增加水果、坚果的摄入量。同时，还需要根据大宝二宝不同的特点，需要有个性化的进补方案。

比如大宝经常需要看书写作业，眼睛疲劳，我就安排多吃一些胡萝卜、猪肝等维生素A含量丰富的食物，帮助大宝保持视力健康。

一是需要注重营养的全面摄入。夏季气温高，孩子的胃口会受到很大影响，所以，当秋高气爽的时候，孩子的胃口大开，加上食材丰富，很多家长一方面过分迁就孩子，孩子喜欢什么，就经常购买同种类食材。

或者面对琳琅满目的食材，难以挑选，就随意买了几样回家。结果导致营养成分摄入单一，不利于孩子的健康发育。我建议大家像我一样，能够提前规划好一个星期的菜谱，每一天需要购买什么，都写得清清楚楚。

这样，可以保证每天不重样，既能保证营养的全面摄入，还能让孩子一直保持着新鲜感。当然，食谱也没必要每周更换，过于勤快，会增加很多工作量，可以一两周更换其中几天的食谱即可。

同时，在食材的选择方面，一定要做好荤素搭配，肉类以鱼虾、牛肉、鸡肉为主，偶尔一两餐红烧肉、排骨。同时，在菜肴制作的时候，需要注意烹饪方式的变化，以给孩子不同的口感。

二是需要注意孩子的饮食卫生。这里的饮食卫生，其实包括两个方面，首先是前面讲到过的少食上火的食物。其次就是关于食材的卫生。

对于各种蔬菜水果，虽然正规的菜市场、超市等都有农药残留检测，能够保证不影响人的身体健康。但是为了孩子，我还是需要做好必要的防护工作。

在食用前，都会用苏打水、淡盐水进行充分的浸泡，清除农药残留杀灭各种细菌。同时，食用时一定要告知孩子及时洗手，保持手部清洁。

兰爸谈育儿寄语：

常言道，一年有四季，四季各不同。对于我来说，这句话描述的可不仅仅是四季的景色，而是我对于养育大宝二宝的要求。告诉我一定要依据时令节气，给大宝二宝在一年四季安排不同的饮食，让他们能够在每一个季节都充满阳光、灿烂开放。

如果觉得《秋季宝宝容易身体不适 养成规律的饮食和作息（做好预防）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！