尹正减肥成功变帅气 并呼吁大家不要节食（他的减肥食谱值得借鉴）

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对于明星来说，减肥似乎是件稀疏平常的事，明星的身材似乎总是可以随心所欲，为了戏可以马上增肥，为了角色也可以短时间内迅速瘦身成功，所以让我们普通人只能望洋兴叹，觉得明星都是胖胖玩的。

明星们那种动不动就月瘦十几斤甚至二十几斤的减肥方法，说实在的对身体健康并不好，有很多方法其实并不科学，不是节食就是采用非常极端的方法，没有多少借鉴意义。

不过最近娱乐圈却涌现了一股减肥清流，那就是尹正在线直接吃减肥餐。他的吃播成了很多网友快乐的源泉，看着他像连续剧般的每天直播吃减肥餐的过程，众多网友表示跟着尹正吃自己也瘦下来了。

我们来看看尹正的减肥餐，虽然口味算不上好吃，不过在营养，热量方面真是做得比较好，怪不得尹正并没有节食，但是只用了一个多月时间，就从前面臃肿的包子脸瘦回了“陆离”时期了，而且状态气色都要比“陆离”时期好，真是令人羡慕。

尹正通过自己的减肥经历反复告诫大家，千万不要节食，饿肚子解决不了问题，还得看怎么吃，吃什么，吃多少，什么时候吃才重要。

现在就让我们学习一下尹正的减肥经验，看看减肥餐该怎么吃：

1、减肥离不开管住嘴，当然这并不是说让你节食，尹正都在反复强调千万不能节食呢。管住嘴意思是要学会食物合理搭配，既能保证营养，又能控制热量的摄入。

2、营养要均衡，主食不能少。可以将精细米面换成五谷杂粮，此外蛋白质，蔬菜水果也要有。烹饪方法要清淡，少油少盐少糖，总之各种调味品尽量少放。

3、少吃外面的食物，尽量自己做，每顿不要吃得太饱，只吃七八分饱就可以了，遵循三大原则：早上要吃得好，中午要吃饱，晚饭要吃少。

4、少喝酒少喝饮料，多喝水，多喝茶。这里建议大家可以常喝点冬瓜荷叶茶，尤其到了夏天，这款茶非常适合减肥人群饮用，而且对于瘦肚子效果明显。

冬瓜荷叶茶由冬瓜、荷叶、决明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照一定比例，搭配在一起，制作成茶包，下方就有专业人员制作好的成品茶包，大家不妨去看看。

这里给大家推荐一个被尹正带出圈的“尹正焖菜”食谱：

首先选择焖菜食材：首选根茎类蔬菜，因为这类蔬菜即富含维生素，碳水化合物，而且热量又很低，饱腹又不易胖。常见的根茎类蔬菜有芹菜，西兰花，芦笋，胡萝卜，花菜，蒜苔，西葫芦等，大家可以根据自己的喜好随意搭配。

做法：切记用油要少，一点要少，可以用喷油壶，这样可以防止一不小心手抖倒多了。然后将准备好的蔬菜清炒三分钟，放点虾仁，撒上黑胡椒，海盐，开中火，水要放少，焖五分钟，关火后再焖二分钟。

这道焖菜的做法非常简单，可是因为保留了食材本身的味道，吃起来也是清淡好吃的。

现在我们总结下尹正减肥餐原理：

1、总体热量很低，低碳低脂低糖；

2、吃的都是天然食材，其中又以蛋白质居多；

3、食物种类丰富，以根茎类蔬菜代替主食，不吃猪肉，选择吃热量低的海鲜；

4、做法以焖菜为主，口味清淡；

5、饭前喝水，吃饭时细嚼慢咽。

最后想要减肥除了饮食上控制，当然运动也不可少，关键还有一点，一定要坚持，只要坚持下去，相信大家都可以像尹正一样瘦身成功。

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