尹正挑战健康减肥 分享出自己的食谱（网友：赶紧瘦回颜值巅峰）

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以前听到《一剪梅》的时候，脑海中总会浮现出费玉清45度仰望天空的画面，但是自从看了《夏洛特烦恼》以后，当《一剪梅》的旋律想起来的时候，脑海中全是尹正出场的场景！像这种深刻的印象，应该不是我一个人的感觉吧！尹正也凭借这部电影里帅气的外表与强烈的反差萌走进了大众的视野，让他真正地火了起来！

那时候的尹正还是很瘦的，而且特别的帅气，但是后来尹正在《鬓边不是海棠红》中饰演的商细蕊，却明显的感觉到胖了，虽然京剧扮相很惊艳，但是明显的脸部更圆了，没有瘦的时候的棱角分明了！

自从那次让人感觉胖了以后，好像就一直没有瘦下来！但是因为角色需要，尹正终于把减肥一事提上了日程，开始了健康的减肥！

并且还在社交平台上晒出了自己的减肥5天的食谱，不是一日三餐的啊，大家可以看一下：

第一天健身完以后，他吃的是鸡蛋和苹果，晚餐是黄瓜炒鸡蛋（清淡）第二天的比较丰富，有虾，胡萝卜，白萝卜，西兰花，西红柿，营养全面且丰富，但唯一不足的是还是清淡，全是水煮第三天午餐有优质的蛋白质水煮虾，健身完还吃了一个香蕉。晚餐也很丰富，有利鸡胸肉（优质蛋白质），莴笋，荷兰豆，萝卜，木耳，西兰花，还有鸡蛋！因为都是水煮，肯定没有味道，所以他还给自己准备了调味品！第四天的午餐很丰富，有鸡胸肉，红薯，牛肉，牛肉丸，还有青菜！晚餐也是比较丰富还是有牛肉，牛肉丸，西葫芦，青菜，木耳等！第五天，这天的减肥食谱是从早上开始记录的，早上一个鸡蛋，一个苹果，一杯咖啡；午餐很丰盛，有虾，牛肉，红薯，豆腐，火龙果，小柿子，还有各种水煮青菜，晚餐是四个鸡蛋和虾，大量水煮蔬菜！这就是他分享的五天的减肥食谱，他的食谱还是挺科学的，既保证了碳水的摄入，又有蛋白质，维生素的补充，但是就是没有味道，不是水煮就是清淡，没有其他调料的摄入！所以说虽然营养丰富，但是口味的确差了点！所以这一点让很多减肥的朋友，是不是望而止步啊！但是如果坚持这个食谱一段时间，大家肯定会瘦下来的！

尹正的减肥食谱是很健康的，但是他的食谱也是在营养师，教练的建议以实施的，我们很多人减肥可没有这种待遇啊，所以我给大家总结了几点，大家从这大致的几点出发，也可以很好的控制住自己的饮食：

各种饮食都尽量清淡一点，能尽量水煮就水煮，如果忍受不了，就尽量做到少油少盐少糖饮食主食最好是选择五谷杂粮等粗粮，例如红薯，紫薯，玉米，燕麦等提高各种蔬菜的摄入，例如冬瓜，西兰花，胡萝卜，白菜，西红柿，黄瓜等！提高优质蛋白质的摄入，例如蛋类，奶类，鱼虾类，鸡胸肉，牛肉等最后减肥就是关注嘴，所以那些高热量高脂肪高糖分的美味食物就要少吃，例如烧烤油炸，甜食蛋糕，零食饮料等根据以上几点，我们只要碳水，维生素，蛋白质合理搭配，每顿七八分饱，就可以很好地控制住饮食！减肥除了控制好饮食，锻炼也必不可少！适当的运动可以提高我们减肥的速度，提高我们身体基础代谢，可以帮助我们更好的减肥塑形！

对于很多明星来说减肥都是特别容易的事，最主要的原因就是他们比较自律，能严格地把控自己的饮食且还能积极地进行锻炼！所以他们能很快的减肥成功，我们普通人减肥失败的原因，大部分就是坚持不下去，才会导致失败的！所以在减肥时，最好找个人时刻监督自己，那这样也会增加减肥成功的几率！

希望尹正可以成功减肥，重回颜值巅峰。也希望我们广大减肥的朋友们可以成功减肥！

我是KeepRunningMen，专注家庭健身，每天分享健身故事，带大家欣赏励志的健身人物，同时快乐的学习居家健身的知识！

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