早餐吃什么又快又营养（简单易学做起来）

随着冬天越来越冷，每天早上只想和被窝在一起，闹钟定了十几个，就是叫不醒一个赖床的我！

等再爬起来，赶紧想着赶地铁，早餐什么的，要不就是一个包子，要不就干脆不吃......

早餐的重要新不言而喻，甚至想减肥的姐妹们都知道，早餐是刚需，是必吃！

那有没有简单易学，不耗费时间有营养的早餐呢？

小灿带你吃个明白：牛奶+鸡蛋午餐肉三明治

1.起锅刷油，直接打一枚鸡蛋开煎，顺便来一片厚厚的至灿午餐肉煎在锅里。

2.来两片全麦/粗粮面包，再两片生菜。

3.将面包夹裹着煎蛋+午餐肉+生菜，淋上那个番茄酱。

食品袋一包，再带上一盒牛奶，一份简单的早餐就做好了！

如果实在不想早起，可以晚上提前做好放冰箱，第二天吃的时候在办公室微波炉里打热就好啦！

牛奶、鸡蛋、午餐肉，这些都是高蛋白，可以补充我们的能量需求，简单又美味！

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